為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C. Z! O8 `: c# k6 N3 X
! ^& e" o, Z3 c ~, z公仔箱論壇如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 tvb now,tvbnow,bttvb$ T B& f2 g S) Q. C
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第一 1 s/ c/ V$ E5 c/ g7 W
& J: w3 L6 V4 ^仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
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瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 公仔箱論壇8 z$ ]% O, c. i+ T" W
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第二
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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" [ @8 G9 s$ w# N0 R/ o瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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! H+ I. e' I! v R% m雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 2 |- C4 Q% D2 K
% f. `! D* n/ R! A1 ^) A: L. `www2.tvboxnow.com瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 ( a$ z U. m* t
B& n( U: i. ~0 Y第三 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `" |* I* g" e- H. b
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 tvb now,tvbnow,bttvb. `. U3 ]; ]" s
& p* j4 u- ]9 Z2 A公仔箱論壇瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 ' o& ] L E+ \/ G1 T$ e2 z7 R6 P3 g
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第四
# ? h7 a" y% \; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _- O7 ^) f5 j8 F! D, o, R
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 www2.tvboxnow.com) B! }2 Y) W+ D, J @
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第五 7 t4 d$ `0 o+ w- a' t- w" o$ l; V
! \: i- c$ m9 F1 S8 h& J一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 公仔箱論壇) @4 n, ?1 f9 A7 I: T( s
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 www2.tvboxnow.com; v1 o0 ]( n3 T) _' K2 [. Q
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第六
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: h7 M& F* ~9 Y8 @" Y公仔箱論壇側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
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' V3 `" b E U ]* O5 m公仔箱論壇瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \7 Q7 F4 [% h
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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