長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。( u3 I3 S9 \% G) ]! ^
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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( F- V# L+ M; z% W8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅
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6 r. @7 l! h( T/ B- X選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。tvb now,tvbnow,bttvb" n+ h- s9 B+ H4 ^ `% @
0 v* j y$ S& g( _1 N1） 符合身體尺寸 ／
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6 e. x* c) ]6 R J& k5 C! g* jtvb now,tvbnow,bttvb坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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$ ~6 b0 |) ~4 T! ?* Y公仔箱論壇2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
* o6 ]- i% D9 b/ Y4 q/ Z5 b5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L, P; R8 V0 N- w4 p
椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P6 p. U) ~) o( ^3 A/ V b6 p
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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E: k1 ]3 p( U. i 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／7 R" k v8 N3 `; V2 B
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇% T& ~# W5 @% J
2 r4 ]) ~. k+ |9 wtvb now,tvbnow,bttvb5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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- L- F: \- W" u1 c: I2 U椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／tvb now,tvbnow,bttvb1 K- T: T$ ?4 s6 g; c, ]& M
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。www2.tvboxnow.com, l; {7 V: Y, ^( r; v+ K8 C
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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/ f( D: O7 R3 j+ i. z# @* c5 Ytvb now,tvbnow,bttvb1） 確認骨盆直立 ／
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2 y0 a' Q% D6 Z( vwww2.tvboxnow.com 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y6 K }8 f8 L
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2） 拉直後背 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `' J; Q. C/ m& \; X+ c
& B, F ?% b( r* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。tvb now,tvbnow,bttvb1 }/ L. G" s; n) j
+ L' R9 c& p9 K0 B8 A) Htvb now,tvbnow,bttvb3） 肩膀向後拉 ／tvb now,tvbnow,bttvb+ j% S- B' E7 ^: j$ X. ]
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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