 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {' U" j, t L& A
% K, m2 Q, O# j% n公仔箱論壇香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
/ k& B3 b6 O2 ^/ {2 J5 awww2.tvboxnow.com最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
* Q' Z7 S3 p m) \5 F* F. zwww2.tvboxnow.com最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！www2.tvboxnow.com$ [- |0 b! F. `; t# W2 K
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）* `, B( h9 v6 o& b* X( V3 F
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
0 d( K; C" O. n5 \9 n' a$ c- L熱量（kcal）：90TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p+ Y( H+ |* S8 t6 g' f6 M
膳食纖維（g）：2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [+ k# I! }4 r7 n% `
維他命C（mg）：11www2.tvboxnow.com& B# i6 V5 c( `" R& L! w) g, D
糖（g）：9.2公仔箱論壇/ W- \. t G; x4 C& X0 r# J
GI值：30
* R" ?3 j. c5 M公仔箱論壇黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
7 O( [9 H6 w7 r0 p% k6 ^4 _tvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：841 G q2 f) m7 F6 p0 d/ b5 j
膳食纖維（g）：1.7
% X0 [$ y* z0 P5 A5 W- j9 _; r( F維他命C（mg）：6
6 V: Z- A' S8 H, \" t/ E- Y. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：11.9
" B; u" L3 @& \7 s# {tvb now,tvbnow,bttvbGI值：424 p; i: `+ s. I R& Y( F
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
4 m4 _6 a: ~: b- C0 x7 x1 j1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：68/ L# V- D3 U# p6 ?+ Y
膳食纖維（g）：1.6
* |* a4 c. v4 C8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：5tvb now,tvbnow,bttvb" `& o( i1 v& P6 g- X4 ~
糖（g）：10.8tvb now,tvbnow,bttvb P) ^9 c5 p9 _' p9 ?
GI值：52
2 J [9 E# {+ f' M9 C/ }9 p( o4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／如何挑選好香蕉？
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4 |2 v$ c6 m* f8 H一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
$ ^2 p! l; ]% A8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。公仔箱論壇+ n1 g6 b1 X, M: K$ p
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
* [; n4 r& u. V ]/ p公仔箱論壇建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~6 z* \- Y7 U; A+ y* z# Z( s0 q
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
7 j v4 l' Q* ~' T* h' T2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。公仔箱論壇2 c& \7 |% m9 R2 m: ~% o
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
3 E# I1 O+ Q9 c) U* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d& ~0 M$ g5 Y- f& ], \
 圖／香蕉如何挑選最正確？
" G% _# T7 M# P8 s; u6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P$ R( {% Y, f9 `2 k$ E
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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