 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。tvb now,tvbnow,bttvb6 U. B" Y5 C. w+ ]
) @" v* G4 I3 f2 T& B: W" {雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
0 s$ s5 i. M: G6 p v$ v) m; X: \牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。公仔箱論壇6 A8 L; k0 Y: Y% ]
1 肩胛里肌126.8 大卡
/ r* c( @5 f' o! M! \4 e3 t8 h' @( s+ pwww2.tvboxnow.com2 菲力184 大卡: C: K7 C Y* o! R* p6 J
3 牛腱139 大卡tvb now,tvbnow,bttvb: ^7 B# ~ ?* i; ~
4 牛筋157.7 大卡tvb now,tvbnow,bttvb8 c8 C* c, I5 C: ^7 Y! Q, F
挑選重點01 挑選少油部位
8 r1 W# L. j+ v3 U7 A; n# I) g, V5 I# n菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
; s7 X0 Q+ U6 T* v# m: f5 i* jtvb now,tvbnow,bttvb02 去除肥肉部分7 b8 i5 P2 ]$ }: A
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
: H$ T q- t7 c/ q公仔箱論壇03 烹調方式很重要# v2 B, W1 Z+ s
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
4 J0 L* q* X& h: c) I$ g" Ftvb now,tvbnow,bttvb除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！www2.tvboxnow.com1 {. h5 \ o# `5 i8 W
 圖／牛肉挑選重點。公仔箱論壇; U8 V# t- z: d o! M9 D
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？tvb now,tvbnow,bttvb+ H( v2 R; \7 ?* U6 @7 Q) }, {
1 臉頰肉182 大卡www2.tvboxnow.com7 v. Z# O" y: o1 b' ]; f" u
2 豬皮491 大卡
+ U: P- \: {3 Y3 ~www2.tvboxnow.com3 腰內肉139.3 大卡
) h# V5 ?! D& Q) b7 u8 c公仔箱論壇4 松阪肉140 大卡
; _! k# j, U8 ^1 i0 r2 Z& ~0 e. n2 ^www2.tvboxnow.com5 腱子肉146 大卡
' x% ?" [* q; u$ ~+ f挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb# i5 i8 ~" R8 |1 p3 v0 A
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。www2.tvboxnow.com$ V7 {' M4 I. |( k3 A* l7 X
02 拒絕加工食品
7 e9 K: ~8 y8 N; Hwww2.tvboxnow.com譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
' i" g0 U7 X! i; s7 D' Etvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要
8 |4 T* O+ V9 k( B) h2 Swww2.tvboxnow.com使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
, X6 h# K6 e- V7 \tvb now,tvbnow,bttvb 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {( X9 ?( I, B
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。tvb now,tvbnow,bttvb: Q, ^% P7 t! J) o T8 i1 p
1 雞里肌100 大卡
* |* \. A9 r9 F, e8 L) qtvb now,tvbnow,bttvb2 雞胸肉115 大卡
2 g# C0 w" k# z4 X: ~& l3 雞胗87 大卡
2 r2 {# |6 S8 R4 雞屁股45 大卡公仔箱論壇: K( Q6 g! D. h; i& Y( a1 d+ Z! ?
5 雞腿（去皮）150 大卡www2.tvboxnow.com- T7 j! o* S5 \) a: z
挑選重點01 挑選少油部位
' I* l* l* P8 r4 U. u1 M/ q雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。tvb now,tvbnow,bttvb! e) o7 q7 h, M( _% t) U7 _2 U
02 一定要去皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a% U! r6 o7 J" i O+ N
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
# V: v( X1 F) }5 N03 烹調方式很重要
/ K J7 y$ P+ b/ S3 W& W0 R* N( L以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
; ] N7 X+ I c( Z3 _/ W# T" s公仔箱論壇 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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