有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？www2.tvboxnow.com0 [& ?, O+ S4 Z l1 f* o2 u5 W
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
- L2 M i1 ~7 h$ y8 s$ L2 Lwww2.tvboxnow.com1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v# n& X) g( C9 b/ T# v
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。/ U( E I g, R! p2 f. |
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。! x9 u, u# ~: ^* M+ _
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。1 J. R4 p4 w$ C/ _& Y
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。( Y) l" [) z, \7 v
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
" u, A: x' o6 L# m, ]. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六不如下：
7 Y5 Y) ^9 h. o s- q# s1 i4 J1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。tvb now,tvbnow,bttvb+ T/ g' I' D% V8 V# j# t m" f3 r
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。公仔箱論壇2 C4 [# ?$ _0 R+ l4 O& {5 Q% y# u/ K
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
4 |8 l& ^- W/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
8 p1 w6 w% ^2 m1 c5 m0 _7 O5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。公仔箱論壇, w- J* x& ~1 i% x
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。www2.tvboxnow.com6 Y- H9 m+ J# z
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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