每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
0 v# \3 ` M2 `6 N+ W) S5 n9 Cwww2.tvboxnow.com1.缺乏水份公仔箱論壇& O6 D/ z x; R/ z7 U
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。tvb now,tvbnow,bttvb! `1 V: ^: K7 V( t& f7 ]2 _
2.甲狀腺機能不足/ p5 ?2 u3 @! H$ R
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。公仔箱論壇5 x1 G$ n, f& G) d/ j* ~+ R
3.維他命B12不足公仔箱論壇5 D- ?2 ^; U& W- _6 S
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。5 k' d( M8 H$ B
4.貧血7 Z9 w; r* _& g& Y
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。www2.tvboxnow.com7 f3 C& y* g1 V7 }# f# ~7 J$ V5 i
5.服用抗過敏藥物
# O2 Y5 D, t- l5 k g2 _5 rwww2.tvboxnow.com通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。tvb now,tvbnow,bttvb& t& G0 x" L8 Z& S+ X) b
6.早上咖啡喝太多9 b6 b! [, l( |& i9 t1 U
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。tvb now,tvbnow,bttvb# @( N1 h7 ?; s7 E" u: F
7.早餐吃美式鬆餅
* ` z' i( ?& h- u: c. s) H, q' k9 s鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。tvb now,tvbnow,bttvb9 j2 Y/ {. [4 R" M1 o
8.體重增加公仔箱論壇4 D: n5 c1 P* e: Y/ E1 c1 c" w
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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