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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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地瓜小點心 www2.tvboxnow.com$ z d5 @( h* ~. N. P$ T- _
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。 www2.tvboxnow.com$ e/ y' X: ~4 z F
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。 www2.tvboxnow.com7 j* M7 \$ U5 Y0 n
建議：一天吃2次，2餐之間吃。 www2.tvboxnow.com2 H: K/ v7 h* @4 {! ]# X
口感：甜脆可口。
* h/ C; J) [& @' K& n C注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。3 @/ R* a& A& h
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地瓜小檔案 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `0 Q- |% w$ y- M& i
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
- V! z; T8 f2 {) k" Z( Z, n- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 I" [- q3 N6 R/ owww2.tvboxnow.com香蕉水果汁
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3 R9 N* O) N, ~4 `2 Vtvb now,tvbnow,bttvb材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
( M7 N6 X6 Q( d( b0 g; T) X( b; b作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
$ o# Q$ ]7 `8 F' B# q, A! g9 \www2.tvboxnow.com建議：一天喝一次，在2餐之間。 tvb now,tvbnow,bttvb. ~/ O7 H3 S1 ^9 p1 F4 t7 [$ c
口感：微酸香甜。
9 B6 }; |7 @9 C4 H注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
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! G. V, L- f" D( }香蕉小檔案 ( a; y! i- X9 q& x) I
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
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海帶木耳餐
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5 P) _6 D; O5 w( p3 E公仔箱論壇材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
1 U: I; E5 A; o# @7 d6 P作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 公仔箱論壇% u: o# c1 ^/ s2 i9 @" ^, L7 T
建議：當配菜每天吃。 tvb now,tvbnow,bttvb, w5 |# f$ Z. t' |& l! ^
口感：滑嫩、味香。 $ C ?; @, n- }2 z4 Z# ^9 z
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
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海帶小檔案 + e: V5 o- Q+ |) |5 s. d8 `
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。www2.tvboxnow.com9 e i' ?& @, C/ s0 q
0 ]! W: s4 T' U$ b |7 ftvb now,tvbnow,bttvb蘆薈紅棗飲
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5 P3 R6 y' ?( u" d& n8 H- x/ h7 S$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
9 m6 h+ I7 k, n$ b b& C公仔箱論壇作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 tvb now,tvbnow,bttvb( j+ ?7 s9 i4 g9 {
建議：當作一天的解渴飲料。
6 L! C9 e5 c" Y! Z. l$ ]www2.tvboxnow.com口感：味道微甜。
! T3 l8 s) H: p6 \) b注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 [% o% c) c* k
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蘆薈小檔案
$ b, j4 D$ m& S2 z+ \: Gtvb now,tvbnow,bttvb蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。公仔箱論壇5 c9 [ ?! ?' t
5 z) r" i7 o1 I- `0 Z; k鳳梨酵素飲
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) a u Z3 D- `tvb now,tvbnow,bttvb材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 www2.tvboxnow.com3 K) } f! ~& e- W- \
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
% u3 e T0 S. L4 }建議：一天1~2次。
7 L9 a2 [* M) lwww2.tvboxnow.com口感：味道酸甜。
$ P9 ~$ e, T o1 ]2 H$ E公仔箱論壇注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
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鳳梨醋小檔案
1 P% V0 H* _1 fwww2.tvboxnow.com鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
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6 y3 X1 S! R3 V" }$ ntvb now,tvbnow,bttvb牛蒡清腸汁
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材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 www2.tvboxnow.com: c- C( \, \4 L$ L" o3 ^ b3 `6 Q
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 www2.tvboxnow.com F6 M& k0 v# ]+ h
建議：每天空腹喝1次。 . h6 ]/ o3 q, ~) \
口感：喝起微澀，具一點酸味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y2 ?) g) W$ G( a! v
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
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牛蒡小檔案
; n5 Z2 w, k# x/ }8 G) g" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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