健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C# R# G0 `6 H
- X' h' S% u8 \% I4 c自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
. `# e/ C- V) r. y; `7 J或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ $ @. ?# O3 E* O! W( ]. g/ O6 G
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。www2.tvboxnow.com+ X3 ~5 C+ p% O" H0 C; n0 G
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
# N7 U+ C" ^! ^+ g/ Iwww2.tvboxnow.com身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h! g6 O1 u2 `; p. H
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ , K, v& U: G$ S5 i! D
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公仔箱論壇: C, A) A3 g, P$ z# ^- \2 i6 \
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、8 Z, D' u0 S. q& l! u6 y) q0 b- T# ?
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。& W5 c) t6 j2 W, j8 r# F& x3 @
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
: \ _- z2 k% l. H. J6 B1 r& u公仔箱論壇都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ www2.tvboxnow.com, {, q. K* e, Y% u p! M- t- ^
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那要如何修正自己的姿勢呢？www2.tvboxnow.com) ?0 `/ y3 p/ E6 h+ s, S
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
) r' O- O# g' F$ utvb now,tvbnow,bttvb再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
5 ?/ | Q) c9 ~' A* Z# bwww2.tvboxnow.com最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
" N/ L. x: f) x公仔箱論壇然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ www2.tvboxnow.com- c: X. n6 {9 c' J7 c" [
& Y6 f9 @% s* h& f; Dwww2.tvboxnow.com閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。+ d: z3 r# G& j2 ?4 E
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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