每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，5 V6 c) ~6 g7 [! E; X7 W b
1.缺乏水份8 t! q2 m2 K- L, a
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。www2.tvboxnow.com# l0 U9 q/ R/ j9 m5 Z
2.甲狀腺機能不足
# D6 p0 J2 d( L1 I2 {www2.tvboxnow.com因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
/ T; \9 \( B" t- A1 j. ptvb now,tvbnow,bttvb3.維他命B12不足
7 O' f& P" \# y: E/ o# A6 h" n+ @公仔箱論壇B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
$ x8 R' w& [2 F公仔箱論壇4.貧血
( M4 I7 \6 L7 d當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。tvb now,tvbnow,bttvb. J+ Z4 Y+ ?" u
5.服用抗過敏藥物
0 o; C# u# \" p3 D5 y& atvb now,tvbnow,bttvb通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
6 L8 n: Y x! u0 etvb now,tvbnow,bttvb6.早上咖啡喝太多6 m& C2 v( j2 S- r s: X0 C
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。3 K% ~. `! e, s( r O$ ^" R
7.早餐吃美式鬆餅
1 F& Y) |+ }+ P$ @! ?, K) O鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v) e) I5 V/ c6 o: G
8.體重增加
; c, U9 {7 Y- F# K) jtvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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