每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
( e, S# w9 \+ V7 i! g; T$ { }) @6 ~1.缺乏水份1 c1 z& f# f; V5 L' ?% D
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。* B7 v: z+ i9 a5 i7 A4 C& Y C
2.甲狀腺機能不足www2.tvboxnow.com* O5 b& R- A# K0 J# h! Y) l3 N, ?
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
8 f4 L+ [" K: G- E6 h/ E% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維他命B12不足- T/ W5 i8 A& T- X5 B
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
, o" |9 p3 p- i3 @0 O6 X" }; u公仔箱論壇4.貧血 a6 K j2 v- e2 J4 L8 k6 G6 g
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
$ N5 ?5 C" o+ C4 ~: S# v3 ^公仔箱論壇5.服用抗過敏藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T p1 c$ D) d/ n/ V
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。公仔箱論壇! @( \" e9 M1 |, s! r% D& u
6.早上咖啡喝太多
, _2 Y* L' e9 d1 mwww2.tvboxnow.com雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
% v) N" j" ]! H" @, `! k6 itvb now,tvbnow,bttvb7.早餐吃美式鬆餅+ D m& g* I' L' U, X% J
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
1 p- R. Y/ O9 R. D公仔箱論壇8.體重增加
& A6 k6 ?5 I6 M2 t: Ftvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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