遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，tvb now,tvbnow,bttvb" o" w) C) u3 G
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，www2.tvboxnow.com+ u2 d. S- @, z x' w
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！公仔箱論壇7 U; _) G, Q- `+ r$ o$ G& n
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I1 R) s4 l! f- e7 ?3 Q
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
1 r2 ~6 ]: N, `0 O) A4 F是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，2 ^ u# Z" z. t: `5 X
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，公仔箱論壇+ u( v0 w. X. }
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
' Q; x: ~7 p" M後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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3 m% L B+ o3 D5 m飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
. I% Y/ I# D D& A3 V大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。公仔箱論壇% i# q. f1 X; z" v; m. Q2 O) d
5 y2 S @' `7 _/ }' s, v3 q: g男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，公仔箱論壇8 G: {# k( `/ P( c" x- x3 j
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！www2.tvboxnow.com2 U) V. Z- V/ W' ?# y
' s, l, `1 k. Y& R' e3 P6 Z如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，4 P) U5 j3 x. Z( ?2 K; I( b
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。+ u) m* x2 `4 m/ U5 N6 W, d
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！* x9 ^+ Q- r! _% o7 D- s$ a1 Y
" Z$ E; ^. W+ U7 z0 o- xtvb now,tvbnow,bttvb改掉錯誤的習慣:+ @% Z y0 s* {5 z6 \
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽公仔箱論壇8 G m* S% z. ^6 W$ s5 T% v- {
喜歡吃肉或油炸食物
$ Y! t2 H( n1 z$ Z6 I0 u( T9 N 很少吃蔬菜, A! X: M, ], M7 p! f8 W' i. F0 f; [
很少吃魚
" R/ I0 I! Z4 Dwww2.tvboxnow.com 常外食或吃市售的便當
% c/ b& V! v! o4 u M9 ^& [ 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐% K% M$ s4 c. C2 ~+ v# \9 s- V( |" E
常常吃麵，還會連湯都喝完公仔箱論壇/ G( { | W( o0 m9 V6 M
常吃速食或零食) z. @9 m# X# b: @0 I" y% U
幾乎每天喝酒
/ V, ?4 N6 m6 N. Ttvb now,tvbnow,bttvb 幾乎不運動
/ T2 C$ ~* J' d7 h5 Q, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
8 L8 M' ]# W( {* Etvb now,tvbnow,bttvb 很明顯地比以前還要胖; @% `- g6 G( u/ ~. c
工作忙碌、忙於照顧家人
8 ` Y) v$ ]5 [$ P d 長期睡眠不足
" ~) U; t4 z7 D公仔箱論壇 經常感到焦躁
8 ]# ~; h5 L% \( |! g4 ? 覺得自己壓力很大
9 O7 d f% L1 t9 Q8 q4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 沒有休閒嗜好+ d3 e$ ]6 ?( ^/ S
血壓偏高. D, z( }" ~) y/ @6 }* I
血糖偏高
; D$ R0 V9 a3 u公仔箱論壇 低密度膽固醇偏高
& l0 i# ^9 B. }" q' ltvb now,tvbnow,bttvb 家族裡有中風或心肌梗塞病史
. v* G) I: v5 `% R$ l5 v+ J 長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
! v0 h f- M" R9 |www2.tvboxnow.com要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，3 j1 Y0 @# b8 V6 @! p
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
4 h% g) i! t8 x$ O. n2 Pwww2.tvboxnow.com而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
+ A# C8 E. P$ Swww2.tvboxnow.com選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
9 y6 K) ]4 T9 M& N0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 t# O8 B' s7 P+ f7 v. [) u# {9 }& w公仔箱論壇運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。www2.tvboxnow.com; k' C0 R! B& C7 \( F) V
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量血壓5注意事項:
5 _! L. j& @, [+ ewww2.tvboxnow.com心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。7 k+ y( N" b, k$ }" `, e
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
6 J( O, t5 n `0 J0 }5 Y7 Ntvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
; `+ [& a. i' Y4 `3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。 Q, t" s: Z+ W
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。6 z: @3 _8 n1 x, W
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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