健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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1 R) ~1 C+ Z- V& O$ D E. G公仔箱論壇自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
% G* u& N/ E! h或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 1 x ^ c2 Q( N6 Z+ g; e
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。公仔箱論壇9 _4 Z8 ~' N) k6 E, N3 x# j, f
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
; E' @# m9 G+ c& Gwww2.tvboxnow.com身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o+ s/ F! T. T ?1 V! s6 w9 L
$ r" L- p6 h1 }那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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+ z9 M- S- _) w- o9 E, ^3 E. I* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、9 ^2 y+ B3 j% r6 h( `; x
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，, E [: z) [2 \6 R7 R2 t+ s' ?6 D3 ]
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L9 q9 j! ~3 v$ m" ?5 |0 n
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那要如何修正自己的姿勢呢？
6 z& K5 B8 v4 N+ |7 }" }) i公仔箱論壇很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
% m4 ]/ T2 W1 x% E1 swww2.tvboxnow.com再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
$ S: T, ^: G+ k2 x/ D3 B最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
' j% }# ]& l& G9 W8 ~( I0 Z; [& _tvb now,tvbnow,bttvb然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E) e7 a. ~$ E: B* D) O
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。* e- a/ z- t4 J0 v( O( d
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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