現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。www2.tvboxnow.com! H; o; z _9 E- q
0 n2 \# u; d8 ]" _
熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?- t2 a1 k4 c3 d) e0 ~- }0 j
. }6 c* c' V' g/ O. `5 x( k１．山藥枸杞粥
# t( ~* ?& U0 h z( D, d6 @! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x5 D1 [3 j8 J- q
材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
1 F0 p ^# O" c7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y3 N- A9 o% {3 Z7 S8 q
做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
S' _* H; G# x5 {; q7 P
, c- p6 o- u+ |; S! A, f功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J ]3 V8 ]& L% v
: g; t3 W6 t, W* K+ R) w' j' C２．紅棗黃豆黑米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N3 h# s# K+ I( |9 q
www2.tvboxnow.com. c* [& a S; {9 ]' X9 \- t
材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
7 z3 ?1 H! h& O3 m, t4 n. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i! c, _% N, `' |/ v# ~# v
做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?4 P1 K2 Y U6 ]/ G
& r# H9 q3 q7 o' i
３．黑米養生粥
# M7 C* i0 a" F公仔箱論壇, `8 Y, ^8 g7 _/ M3 Z6 r* n$ [
原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。www2.tvboxnow.com% e; W9 S. u I! o5 j. q
tvb now,tvbnow,bttvb8 Y; i, c: w' B! t) V# a) M
製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
# @3 f' y3 F9 r: l
* I' F% @# B- B" ^ s6 p4 Ntvb now,tvbnow,bttvb功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
5 x* W( |- k: V6 H1 v: Uwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇+ D4 C3 |- x/ E1 f' O: y5 E! A
４．枸杞桑葚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W/ c# L! V& g2 E6 p8 A% x2 x" o
0 @: h6 l; e% K5 N+ n, J& b/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
% [5 D* F' O& _" Cwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com: {$ R( n' c$ U
做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
) h9 b' |8 @: e8 }9 ?7 {$ uwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇/ S g k" G) P: d5 F
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。公仔箱論壇6 l8 P# P7 ^# ]7 O7 Y
x% t9 z, Z" ?2 _3 ]公仔箱論壇注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
. t. M5 M; F% w
3 A5 d6 W" _5 D% p2 G% \ g公仔箱論壇５．龍眼肉粥www2.tvboxnow.com: h$ i q# q0 A+ ]2 \; F
公仔箱論壇( A% [: v1 j' T, X' x' O1 l4 X
配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。公仔箱論壇) A' o, N4 A5 v. b9 o6 S0 b
tvb now,tvbnow,bttvb( _" X3 N) ]$ q! V, r$ `8 F
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
0 [# b2 h4 l2 n* O) u$ Jwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com! F# P+ K3 K5 x5 M4 c
功效：健脾養心,補血安神。
^9 l9 b/ D3 S5 C5 E
6 M# g6 e$ f5 ^* d4 K) v+ e! _) ~公仔箱論壇６．清腦羹
5 b) q3 i0 C& `( E, H. p0 B' I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o$ u- T/ [4 ~# b, J' f! ^
材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。: d9 j, m1 @3 n( V9 E, x6 i
www2.tvboxnow.com6 q+ m+ X4 p! J
製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。4 Q$ H( f4 K, f' x5 k9 c/ ]1 B- d4 e
; N! `, _4 H3 I5 Q' o! c. G
功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
| 
