運動前後應如何補充水分？汐止國泰綜合醫院腎臟內科主治醫師陳怡安表示，可以在運動前的半小時補充水分；運動中再適當的補充水分。若水分攝取不足的話，容易造成脫水的情形。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^& X# m, R V7 d7 R$ f
* B) N5 ~# q( Y4 U4 Vwww2.tvboxnow.com運動前半小時可補充250~500cc的水；運動中每隔15~30分鐘補充適當的水分。陳醫師表示，從事室內的運動如瑜珈等，則在運動中的15~30分鐘，補充100~200cc的水；從事戶外運動，其補充的水分就要比室內運動來得更多。www2.tvboxnow.com8 u3 `7 w( U' n
* S7 v8 }* G: B, ]/ K要攝取足夠的水分，才不會造成脫水的情形。醫師表示，沒有適當的補充水分再加上在高溫酷熱的天氣下運動，就容易造成脫水的情形，也易因此造成熱中暑、電解質不平衡等。tvb now,tvbnow,bttvb7 o: u6 \8 `& e6 t5 ?
+ {9 D2 t, D: n9 F" A1 C0 [4 P+ n千萬不要等到口渴的時候才要喝水，口渴才喝水的話，會造成身體不舒服，若再未補充水分的話，容易惡性循環，建議應適當的補充水分才行。
1 Q' O1 M& Z4 w. _/ n" v公仔箱論壇公仔箱論壇- ?5 I" M. d; }3 M9 ?7 F
陳怡安醫師提醒，若出現頭痛、疲倦情形，加上又不喝水且又持續地再運動的話，通常其反應能力也會變得較差。www2.tvboxnow.com( b+ _' l4 h/ k) a
tvb now,tvbnow,bttvb4 T$ N& _) U8 M
補充的「水」只要是一般的水即可；若是從事大量運動者，可以在水中加些鹽巴或是喝些運動飲料等，來補充流失的電解質。運動飲料是含糖飲料，在運動時喝一些是可以的。
5 K% T1 ?3 z/ m9 g) F) y8 l8 I+ Iwww2.tvboxnow.com
0 d# e9 a5 n$ [; L6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. e4 T7 D. F' X' ~/ A& e
/ m% Q, n# X7 I. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y. U; u4 f7 n: @/ \) q2 n
www2.tvboxnow.com+ P% v0 `! e# `# N
www2.tvboxnow.com, S( n6 h4 ~; z* H. f) c3 H' b
( ?. X0 ~1 d. _
' \7 r2 D0 j6 C% O2 }$ N! t6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* g# _" u9 Q/ ~+ _公仔箱論壇
: R% h! }; T/ d8 q公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2016-8-26 08:23 AM
| 
