遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，' ?- b& {% r! t! j0 c% J% f2 N/ o d
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，www2.tvboxnow.com8 I6 D3 `1 W6 I6 s9 I9 J+ h
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
: u6 J: B7 z% J2 L' Z- W讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
, X4 A, x1 m b y- a) Y公仔箱論壇爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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) Z) i; p4 \. T) G/ N: [6 \www2.tvboxnow.com三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，! z1 G: `8 ?# C. y
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，www2.tvboxnow.com7 J! T& V% b3 r; V) I
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
2 Z! I E8 T( V3 N( y" j不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
1 x! c8 x& r4 Q1 g2 f# J後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。2 V- {3 R! @, l# X
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。tvb now,tvbnow,bttvb7 G. x& B' ]8 e0 y3 P
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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% c0 O O( m3 J; o% G男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，www2.tvboxnow.com4 x( Y, h9 c2 c# E. |/ g: _
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，公仔箱論壇) I% A8 K! w0 n3 j9 w
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。2 N. X+ A$ f% G$ t
. z& I( z( Y0 [www2.tvboxnow.com根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！4 A9 A+ {4 r) `
9 }; ]" R1 e. r% h( S2 x, ~7 Y4 B8 atvb now,tvbnow,bttvb改掉錯誤的習慣:公仔箱論壇' z1 C8 ~6 ~5 y' q
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽公仔箱論壇8 G" @% H. X! x2 U
喜歡吃肉或油炸食物8 B1 f" e' X8 T9 R7 G6 ?
很少吃蔬菜
0 ]% t3 F: I# \& O- F 很少吃魚
5 a1 w W$ J1 t1 ?6 l2 K 常外食或吃市售的便當
( O7 t5 b {9 H& Otvb now,tvbnow,bttvb 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
" S$ l. d, H+ U7 Y' ? 常常吃麵，還會連湯都喝完
" ]" K: I$ m" b* Y$ f( G 常吃速食或零食
& p8 D" j2 W9 P- t5 R. U公仔箱論壇 幾乎每天喝酒$ ^6 V7 [) f9 o
幾乎不運動
( S* p) B w( I( n ^公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車5 @# u7 c- a& D# ?1 @
很明顯地比以前還要胖www2.tvboxnow.com, ~' k( c) c4 W5 G- h
工作忙碌、忙於照顧家人1 E2 v) t5 d+ Z* o$ g: x1 f0 I
長期睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v* d! h' }6 J
經常感到焦躁
2 ^1 \9 e0 C0 \6 y6 _- ewww2.tvboxnow.com 覺得自己壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb' A5 ^. R5 ]7 x) c, X% H! j
沒有休閒嗜好
/ K. `" S9 w. {, y+ p) @tvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高tvb now,tvbnow,bttvb6 Q' O. _' u5 g! k$ X) h% S3 c
血糖偏高2 L! U. [% F, N' H
低密度膽固醇偏高
% \7 a+ ]" i; J: L- K+ twww2.tvboxnow.com 家族裡有中風或心肌梗塞病史# a5 R9 I8 m& R
長年抽菸
1 G, e$ F# X. y公仔箱論壇
" P0 z: ~$ z. Rtvb now,tvbnow,bttvb劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。公仔箱論壇( O3 o5 u8 {# {
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
, K/ ~3 m! E6 x. y8 [# awww2.tvboxnow.com所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。公仔箱論壇5 I( W( G4 ]! e
# K3 A( E* v8 L$ Z# N- F1 o- i好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝， j; T4 i: f- T, \; r0 W
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
4 o4 I d |; d5 Q1 Ftvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。公仔箱論壇3 q! }/ X" G2 ?$ \/ q
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量血壓5注意事項:tvb now,tvbnow,bttvb$ z5 x2 b- N* g6 j9 d( |
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。2 m9 {. @* t0 |% v3 M$ @
$ B2 {: ^1 M1 b, Z. K5 Q7 e9 Wtvb now,tvbnow,bttvb1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
9 _, I! L& s& d) b2 @( P7 k# P) y5 wwww2.tvboxnow.com2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。www2.tvboxnow.com# c. d a$ C3 P* s7 o T
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
( \9 O% N. v1 E! _4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。 E) y1 C( Q5 [7 o) ]% ?
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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