高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
7 T# m7 T0 M6 r5 i8 J+ \然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、tvb now,tvbnow,bttvb# t) @7 }, M- `
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J" P4 ^. U! S) A
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E2 x" A) j, {
( Y, \$ B6 k. M8 h: Y, O9 _% k8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
! F" d" d" |' M% K: iwww2.tvboxnow.com日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。www2.tvboxnow.com; a( }* c: N, n' f9 p* q: I8 c
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。6 j" X: v; i1 n& L- G& ], N
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。www2.tvboxnow.com# z# ~' S* j6 _
0 M, c; L& ]* L: D《夏季的助眠法》
& b( `. f% m( Y$ U6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
* S" T5 q* f- S. k2 k9 [公仔箱論壇這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h/ u- w% D% C! ?3 h/ S
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
/ b" C" \% z! Y. etvb now,tvbnow,bttvb特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q. f# @9 R* n/ [1 G
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2.進入被窩後，讓體溫下降
) {8 P+ K9 K& O) G& g; _7 L2 X6 wtvb now,tvbnow,bttvb上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度
, o Z! x% W, r; u有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
( `6 M- p' ~8 r% g8 _公仔箱論壇女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。6 J* t. G4 ^9 Q' T& N! c
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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