高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，& l2 m g1 ?: j; ]2 B5 b6 R
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
( i, v$ z& w. @, N/ {時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U/ U, E( b# v% Z6 s* S
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。tvb now,tvbnow,bttvb6 v* G8 _5 p( k5 U6 d4 G* ]$ J
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
# `- T! L* Q& [& B3 @0 i, ?公仔箱論壇日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。2 k2 T1 e( c+ |9 F% C, W
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。www2.tvboxnow.com5 C6 S' \1 ^2 l2 [
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。公仔箱論壇1 Q m7 p; A) K& ^
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《夏季的助眠法》% _; s9 ?* L4 ~, N( o
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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; t# h) N( y/ g8 `5 Y1.進棉被之前，不要讓身體太冷 公仔箱論壇; I! e3 t) s0 Z) Z, j+ j
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
x1 a) H# H- |$ T: T) Pwww2.tvboxnow.com但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
F9 u' u& u. [9 m' F/ |9 b) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降 tvb now,tvbnow,bttvb* U2 D: d7 n: J7 ?; d+ Y/ l/ ]6 e
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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. ?5 c5 Z" y4 J. Q. m6 f3.空調溫度設定28度 www2.tvboxnow.com: l) h Q0 @; b# x$ K5 P
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？: G8 f5 i6 N# u5 V
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
+ {1 Q. z: Q, V" {' [4 U. ~如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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