●工作或運動姿勢不正確
. @& m8 _$ i; h5 u# c4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
1 z% y/ N" s( Htvb now,tvbnow,bttvb●以挺舉的姿勢來搬運重物
* ^3 x" J: O" E4 ]3 \- ~; J% s公仔箱論壇●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y+ G o- g6 t5 ~% @& D
【治療】
5 a" S% A, p Y% `8 Y; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。www2.tvboxnow.com) ?. a6 X" T/ Z# S O
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
3 H7 ?$ |. J5 U6 L9 x+ b0 Hwww2.tvboxnow.com-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘公仔箱論壇2 Y6 J* a5 M Z. u$ W
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
; k" ?2 f/ j" {! G* R( _0 ~. D●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
( W" N8 J+ F6 `) ]* i( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S6 k( t6 b3 @
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
( x: e# Q8 c0 r# H' U8 D+ w; T- x6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-難以四處走動
4 s$ \' J; k% N c$ g/ R6 ^-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
! |% p; l/ m$ |●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：- M) U% G* P& {9 x$ s4 o( d
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
4 ~; G$ \ V+ n0 S+ z0 E. c N6 Atvb now,tvbnow,bttvb-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
+ d/ }7 v5 F7 X公仔箱論壇【預防】
8 _) R# U; C( m7 f ptvb now,tvbnow,bttvb以下方法可預防背痛出現：
' O5 |" y- U: Z, h9 mwww2.tvboxnow.com1)保持姿勢正確
# r; q- [7 t' [" M" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
, g0 g5 L N0 H2 `* \: l' @0 i2 Kwww2.tvboxnow.com-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。公仔箱論壇& S9 r9 s0 c6 T
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
/ c6 f( {2 S3 ~+ `5 K% S- x( B-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。www2.tvboxnow.com7 g5 e% \: x% V2 h! K* T+ \5 s
2)正確地提舉重物
2 }% B4 y% V8 c1 L' N& @4 ~www2.tvboxnow.com-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
. I" Z7 p/ K( k1 j' n) P$ @tvb now,tvbnow,bttvb3)鍛煉腹肌及背肌www2.tvboxnow.com1 L/ k" m5 @ t- N! ~( s4 s
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。! X+ X: z9 ~; ~( h" i/ P1 G
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。! ^1 S/ q: m: n
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
. v! R0 m# V. t0 F+ f1 f公仔箱論壇c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
% X+ Q0 L+ `8 t6 p ^公仔箱論壇-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
5 I( s8 S) k% p% z0 d. S. n/ Lwww2.tvboxnow.com-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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