本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 + U) m, r1 x9 A8 k5 K; ?6 t
; O ^+ O$ x& y: Y' l白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、5 S! D! _9 b% x4 M6 E/ o
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
( H: C; u6 a( i' G6 D6 o公仔箱論壇日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
- Y7 }8 M& a0 A" S V/ e: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 `- O" b$ w/ N- ~& gwww2.tvboxnow.com導致體內鈣流失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S: q" Q- R9 W6 w6 Z0 M) c2 I
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。www2.tvboxnow.com) I/ @/ T* X# j
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，公仔箱論壇; G; E4 Q3 x6 o% H# `7 q6 t
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，公仔箱論壇, ?1 h# C& w% Q) l: ?, f/ x" _
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
, O2 `5 Q9 W6 `" x/ d4 Rwww2.tvboxnow.com聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。www2.tvboxnow.com* T- X5 c6 K$ n' A
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容易變焦躁
- R) f0 W. [( |* N6 M- T1 {: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
. i! X7 s5 i/ w; Y特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
1 T) e9 Y/ N: h: Y將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定www2.tvboxnow.com$ E* Y M% Q5 R/ s O
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
# `* O; X2 o4 s# |0 p這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，tvb now,tvbnow,bttvb/ Y( H5 R5 p: F7 [) }
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。www2.tvboxnow.com& ~% y! Z7 e' _3 R4 T2 T
# h) L$ {2 S% d) Z0 J7 ~" Y0 ~; Y引發肥胖症和糖尿病公仔箱論壇& ]6 {: ]9 {5 A0 U
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
4 w0 c) [8 z' i3 [% W3 A9 B4 X公仔箱論壇這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z% u6 b4 d" z
/ I6 C7 F' q6 q- A2 N+ F3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發維生素B1缺乏症
+ L/ d3 y3 I8 _9 M% `( L公仔箱論壇前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
& b( M9 C& t" z8 g1 j; @: O6 o% w如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、tvb now,tvbnow,bttvb& O" x% N* K! o- y. b6 z5 l+ `+ x
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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$ ~; b) [6 v/ V0 t5 ?" l. J公仔箱論壇用不易發胖的甜味劑代替白砂糖公仔箱論壇# ~: r$ d7 E# T# N8 m
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
. Q' ^$ y% J- C! |% k2 z' i. R, \這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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& u' {6 a. [* S# p- o+ [9 G$ dwww2.tvboxnow.comGI值tvb now,tvbnow,bttvb. \0 W1 }4 t, O& O. u3 f5 H( d& X
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。tvb now,tvbnow,bttvb3 X5 W- g5 D! V/ d* @, A' d1 U
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
# W# i$ V8 a' k1 o: [9 R& o3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
1 @3 c+ v9 w6 s* i: o% k" N胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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