本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯
4 }/ G0 k3 g& [4 h* e( ?; o
& R' X' S4 L" d! `+ z3 H8 C O公仔箱論壇 作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00; ^8 c3 \/ \6 e& S
tvb now,tvbnow,bttvb% h8 y& ~- M4 P" q& u! x1 f' y
公仔箱論壇+ d2 @. J4 A# K& u2 I9 `! }
7 H. S& M% `6 F3 p+ F1 `  公仔箱論壇+ W+ Q* b% R/ J
7 n: ?4 l5 }" C+ h, Q" r4 e5 `8 g* r公仔箱論壇
% U( x+ k( u, u' w( E4 ]公仔箱論壇
' v1 W9 v4 X) t+ j8 s1 A, F% }: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com* o5 b. F4 ^# c! w+ e
www2.tvboxnow.com5 x( W- H& v8 k1 U) N
【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！
4 C( |5 n4 Q0 J/ T3 F! p" Dtvb now,tvbnow,bttvb
1 d6 X C9 @1 p. v+ L0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N2 v; k4 W1 A' T
造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p( |, }7 x0 A" v, e: C
. Y( s+ ^- j( n0 S% h) m/ k
+ l2 d7 n. w+ x) w* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《改善偏頭痛的4大食物》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J2 A [" a& ?# F
) f/ z+ _" ~: e, Htvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com: ]& w1 m* C) w/ P: @& C
1.維生素B2 公仔箱論壇% A! Q `" p7 V6 e* Y( X
1 S0 \; E% I; ? `8 `) X刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。
' ?, i# ^3 D* G8 [/ b2 b7 o+ X. k! o c# v1 R& d* i$ M
" O& E3 U6 v! K' Q2.鎂
! v) {/ _6 Y7 W/ P" wtvb now,tvbnow,bttvb
; L8 {( R) [5 `3 d0 L% Etvb now,tvbnow,bttvb壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。
2 e7 p5 m( O' k1 t+ A& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 j+ n; g( k( Y$ @8 N
公仔箱論壇" p- \! E8 @/ {. R
礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。tvb now,tvbnow,bttvb, h, A& t* x4 d! y {
$ i; V) x6 F, A+ j$ k9 m/ i5 Ztvb now,tvbnow,bttvb2 |4 c& R1 |4 L
3.咖啡因
" Z C9 Q! D7 H& |8 p. ptvb now,tvbnow,bttvb4 n7 L8 J/ W" Q! V# F- F
有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。公仔箱論壇7 l" r. b9 ^* t e* A
5 \- R: z# B) O0 p4 M" ttvb now,tvbnow,bttvb
3 Y% _: L& p5 Y6 `9 S4.甜食 公仔箱論壇) P2 l. X& b0 c6 z
) W/ {" R% z; i5 Q
偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。
7 B' C* E+ s% n0 e z公仔箱論壇偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html |
發表於 2016-8-7 10:08 AM
| 
