Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？www2.tvboxnow.com; g. {* s! n$ W* \, L# O- ^8 q: s
0 f' g n8 M; r/ K. ~% E# \
「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
9 \0 x" o/ u9 y6 n. A( Y/ k6 @tvb now,tvbnow,bttvb
! u2 G4 c6 K2 i# G❖ 「睡眠充足」能改善體質7 ^) H6 [3 d1 f$ ?# }% U5 `! Y
1 k A- n# `% w3 h' I. [睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。. A. J: j' H6 |( Q, B% W$ |0 w
/ R% F# E4 q. _/ i4 Wtvb now,tvbnow,bttvb Z7 ^/ b r4 p5 f8 Q8 X0 L
「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
6 i& j+ n; \2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 n: y1 }8 \6 \/ i/ N8 I( V* G3 I5 D0 [公仔箱論壇身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
% d- C& Y; U+ ?: o' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 D3 e3 S: T6 m3 A5 Z# v❖ 營造優質的睡眠環境www2.tvboxnow.com0 F. k1 y( y- [* ~+ x5 o" P3 r* X
! K# Q! J6 y" a5 c公仔箱論壇養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。, r- Y5 U/ M" u$ @7 L% F) B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y! e9 O; B& w' R5 ?9 X7 c
1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
5 R0 A8 a3 f# k) ]
) z& H) b7 {; u3 B; j2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
* e$ |! i, } y
+ n$ @; n5 A2 T+ Otvb now,tvbnow,bttvb3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。公仔箱論壇" Y N( O' K+ |/ R
3 a/ |# K" z! w; G3 d公仔箱論壇4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。www2.tvboxnow.com! a0 i3 Y- k8 U' c8 F! g
; k% {. c, `9 zwww2.tvboxnow.com5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。
; \' b2 z) y8 P) [! J2 Q1 K9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% T0 T% Z- K4 b8 i( s( P. o5 ^tvb now,tvbnow,bttvb6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。公仔箱論壇- x" L* z/ n9 f+ l% B+ |+ Y
$ I7 e- f+ \% {2 ^+ x2 x
7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。公仔箱論壇1 U) ~% W: _/ H
# f5 K" s/ z4 ?在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。www2.tvboxnow.com1 K; g6 J/ ~# u0 I: b) x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e+ a: Q( G4 e1 ?1 s$ S
白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。tvb now,tvbnow,bttvb+ E+ m1 c! o9 _8 e* X$ m
8 n3 l3 D+ Y' n& `# z❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能, T/ u3 M0 u" ~
0 J4 G5 X8 @2 {% L5 j慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。
% Q7 X3 ^5 c3 z/ A* N9 c I9 A; P$ S$ g5 W/ J5 X
所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
| 
