 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。公仔箱論壇+ e) P9 Q! G8 `9 U
# {. Y9 J: [8 ], rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
" S* |" r1 j% a/ s$ v( w最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
$ }4 L0 K y! d5 G+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
; G& E2 [. ? ?3 b, s1 {2 c7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）www2.tvboxnow.com' q9 d" g- H' d$ ~/ R0 r! g+ b4 [
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！9 z3 a6 B7 A% a$ M+ v. Y l* T3 ]
熱量（kcal）：90
- W- Y* W6 c6 F& p. wwww2.tvboxnow.com膳食纖維（g）：2: s( r& G( A! g, r o% C/ D
維他命C（mg）：11
2 f. ^6 P7 ?1 L- N4 t. b3 U公仔箱論壇糖（g）：9.2
* @6 {! _$ q, b, C4 q2 ]GI值：30tvb now,tvbnow,bttvb+ w" o* s M% W
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
" t3 g( V/ @# g: K B; J* D公仔箱論壇熱量（kcal）：84
+ w: J0 |; U: p& M: J公仔箱論壇膳食纖維（g）：1.77 r) k7 f. `2 V+ e% b" A4 J
維他命C（mg）：6公仔箱論壇3 H$ d w4 E- Z$ c
糖（g）：11.9
+ F) {! a! M7 v5 XGI值：42
& g0 p1 _8 T" u2 Ptvb now,tvbnow,bttvb褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。tvb now,tvbnow,bttvb" G3 G8 R( K$ P% k
熱量（kcal）：68
+ E- R H w7 {膳食纖維（g）：1.6
0 A. a* {. Y* w& [維他命C（mg）：5
l3 x8 [- G3 j) [公仔箱論壇糖（g）：10.88 ]7 o6 w ^8 R
GI值：52www2.tvboxnow.com' m+ U1 `* F1 T7 ^" Y7 T y U$ h
 圖／如何挑選好香蕉？0 S9 i/ G+ z4 ]* o: c
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# s( z. A3 D. X. @& @$ r; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
7 F+ G- }! u0 K* t" w, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
( ?/ c7 K: ^+ g7 @% D" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？; ]. M0 ~+ p: H8 c* W7 P& ~
建議：
, N* ^& C8 [' F _' w3 f1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
7 ~3 t! g5 H, G2 E0 z0 d2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
) l5 L2 P$ L. W) f1 f5 u/ V3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
& _9 u" c; f7 w' r/ W' D" v. M) Ptvb now,tvbnow,bttvb 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
( }3 d# q7 m& o9 B7 \www2.tvboxnow.com 圖／香蕉如何挑選最正確？% B/ g- J3 e8 _2 L5 e0 u! _6 G8 _
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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