返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 保持健康其中的方法 ( 参考 )

  適當飲酒公仔箱論壇; c9 o7 |3 j/ M$ A! _' v
由於人體可自然分解消化酒精,故適當飲酒不但不會影響健康甚至有益健康,國外有很多醫學研究報告均提出適當飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降,有於患微高血壓及血液循環不良的患者,而適量葡萄酒更能提昇有利的高密度脂9 N, D. A! ?4 y8 \5 s4 T
tvb now,tvbnow,bttvb: G: _7 Y4 Q0 K3 I
蛋白及降低有害的低密度脂蛋白,故有利於防止心臟病發作。我國傳統的釀酒(紹興酒、糯米酒)也是自古流傳的滋養補品,飲酒過量會對肝臟造成損害。同時,過量攝食酒精會造成體內乳酸增多而抑制尿酸的排泄,增加尿酸的累積,故痛風病人應避免過量飲酒。
; p% P$ k$ t' `: i/ Q/ S+ [tvb now,tvbnow,bttvb      
- h; G1 h3 P5 s4 F/ c. u% J& g- B$ {tvb now,tvbnow,bttvb這裡有保持健康年輕的秘訣,讓您永遠25歲。: b  Y% A4 a$ k' }
      公仔箱論壇) W$ N0 G0 z: Z
1*喝水助消化2 K7 K" n- L) V8 i
您會喝水嗎?這是個傻問? D,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L; F3 w, d6 I9 f$ I9 b
      www2.tvboxnow.com- x/ t* b- P- _+ s
2*高鐵高鈣奶粉最好分開食用
' t4 p1 l6 d$ a/ p, b0 N/ ?公仔箱論壇高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z! Y; B( G5 m7 v8 X9 q  p6 S* \- P
      
/ T! b  Y# Y* i5 Dtvb now,tvbnow,bttvb3 *睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果1 j0 J& \" @/ n+ g" |0 }
有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之 一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡 眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便? |生病,這種情形在鳥獸更是明顯。
* N6 l6 Z6 Z- l3 L( s# c人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。tvb now,tvbnow,bttvb9 O$ U; h+ {$ ]" E, o) b& b9 c
睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了 八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
2 F% t# @( y3 \: m3 _2 j# dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H9 Q+ r& P" ^3 T$ ?( ~7 k
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:3 }7 G, N' m! U4 E$ U( q# [# c
     (1)晚上八時就寢.....46人
$ L# K- x, o6 i; V, c/ y" ~' {' N" Pwww2.tvboxnow.com     (2)晚上九時就寢.....35人
" E7 T/ r' k8 X5 h) E3 m9 ^     (3)晚上十時就寢.....29人
, T, j5 [  z% J$ l" I/ O公仔箱論壇     (4)晚上六時就寢....8人. [5 J% j: P+ y8 z3 C) V# Z
     (5)晚上十二時就寢.....2人。
9 Z+ s/ {! N, k3 w1 f+ utvb now,tvbnow,bttvb因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣 睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
; d6 \* Q# ^: GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。      
0 N2 ~7 X+ N5 Z* ctvb now,tvbnow,bttvb4*潛意識自認老,身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l/ V6 H$ U5 a! X3 \& y$ x; ~8 _
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障 礙可? H說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:4 x0 \! h3 u8 B& r7 T. Q& X
「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
6 T: V6 {' Q) v: U% g( BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
' }- M: h/ C8 K! q9 V; E  [
2 J4 t5 n& R/ G$ w+ R: lwww2.tvboxnow.com5.*多作運動www2.tvboxnow.com  k8 L5 J4 g# d
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
5 K9 W% h! e( Ewww2.tvboxnow.com      " {! C& [& ~. T$ R! N
6*想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
- j; s$ Y( g( ?+ J" [; ]2 u公仔箱論壇英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經? 蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功 效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb+ W- D( A6 m" M. m& f' v( P9 V! ^
      
2 H7 t8 X- o: A8 T2 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7*多吃蔬果可抗癌tvb now,tvbnow,bttvb/ y' z) ]- N3 X9 v* G7 g0 F+ H4 W
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用 300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
返回列表