 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }1 K8 E# @* I$ f
4 O1 a* | h; [6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
; S. G8 M3 z: q6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
, K' G0 M/ k7 w2 V! k, [$ I9 ], L- @, Swww2.tvboxnow.com最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！公仔箱論壇 [& l B B; T) X% `$ d
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）公仔箱論壇/ ]- E# x! J, D$ v, f. T
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
7 {7 o7 k; C7 A0 |. dtvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：90
* N: t( u/ K v0 s/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：2
% H) N( W6 B5 y3 i$ z. ]5 Ytvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：11公仔箱論壇 g2 M# Y$ j8 w6 d6 X
糖（g）：9.2tvb now,tvbnow,bttvb. E. P3 o) ]% H+ r1 P7 K* _8 J: m* `8 b
GI值：30
8 w3 I4 ?6 v6 L! s% p8 m6 n2 b黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
* W: U8 O! R" K1 f! t熱量（kcal）：847 O7 x/ l3 O' d
膳食纖維（g）：1.7
9 c3 I6 |2 Z; S* X* ~$ d$ v2 ptvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：6www2.tvboxnow.com/ t& J) _: z1 q4 k/ \ F/ j1 p
糖（g）：11.9
4 z! i& N6 f# E/ f9 L) eGI值：42TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q/ `- |8 X9 v- o/ R
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
5 e' @& r/ {' Z# { u& Z公仔箱論壇熱量（kcal）：68
* K& g5 w. Y) h- W* z% F膳食纖維（g）：1.6公仔箱論壇# n: f, {! b) k& L/ z' F( g
維他命C（mg）：5tvb now,tvbnow,bttvb3 `- i- ]1 `: q1 g! {6 I) W7 [
糖（g）：10.8% f2 m9 D5 H/ a B, o K
GI值：52
1 U2 S" f \6 s) w$ V+ \2 Ztvb now,tvbnow,bttvb 圖／如何挑選好香蕉？
' j j. r9 X- btvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com3 K; `0 t0 D8 R! z f8 T6 s
' X/ z) U0 T9 u- A! G5 V一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
8 Y2 p/ ?7 g& Q, D4 vtvb now,tvbnow,bttvb不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
4 L9 i* z8 ~4 B: c H0 \公仔箱論壇香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？公仔箱論壇! f. J& }+ A- q7 h8 Y% t8 `1 n) s
建議：
]/ n; o7 ]7 T3 h; d$ v0 U# D1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
% M$ J& [7 K! \# Y Z公仔箱論壇2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。公仔箱論壇! Z5 z$ `. K5 o2 R4 o
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
: @( Q0 q4 R m3 S4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供6 v8 z7 \5 B) P/ `
 圖／香蕉如何挑選最正確？
" v0 I+ w) M! r& h& ~( d這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。公仔箱論壇) A4 O( h0 p% L
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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