[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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# v5 X5 Y6 ^* ~1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
, M5 x" y# K) [蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
! J' v5 E( _9 `- k8 ]0 W8 ^) {公仔箱論壇豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
; l$ C0 E2 P9 l8 U! _! A( {& k8 O海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |4 a5 p0 H9 ]) x0 H) y
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。www2.tvboxnow.com2 F' N) C& d( s' o( s! c- ^/ A
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
4 r# S& s, |! R+ N公仔箱論壇蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。) A4 z- a/ D1 n
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
8 `9 Y/ j* L& t- s公仔箱論壇油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。tvb now,tvbnow,bttvb! f. l) I1 R+ G
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
& h" t. x* f3 U, L/ P7 H$ Mwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]4 q4 X# Z0 f5 l  d

/ M" I. p3 \  J+ U/ H公仔箱論壇二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。www2.tvboxnow.com- v5 m) e- f6 f6 {8 l2 a$ _. H$ K9 ]

0 J& K8 F) L; m% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。tvb now,tvbnow,bttvb; ]$ O( u% C5 H& O; z9 g2 U$ L
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
& L4 J$ R! `+ J豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。公仔箱論壇6 i6 _) S: c& U7 K& r) x/ U
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。公仔箱論壇5 }" g/ r" h: f- l5 M
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。- F" Y- w! B6 J1 w. z
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
. u, s) k$ P( h' P, B0 m. j6 [3 ?公仔箱論壇蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。" R$ `0 s! @' G- r; s. G5 G7 T
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
! B6 U! x: ?$ I) e, M" T7 G; ^1 Otvb now,tvbnow,bttvb油脂類：核果、堅果類。www2.tvboxnow.com4 C9 p  m0 g* i* P. o1 [1 Z) p$ N! H
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
/ L- K9 O( p6 `) A' g, {3 s  z公仔箱論壇www2.tvboxnow.com+ |' b& L; n' y) M# t/ G2 p: d' y
奶類：無。www2.tvboxnow.com( c1 b" o1 \$ o, Y
蛋類：無。
; R( R8 a: U) |8 i& Ftvb now,tvbnow,bttvb豆製品：無。# [" a0 d" [9 b/ H( D7 X7 r! Y
海帶類：鹹魚。公仔箱論壇6 f5 s" a- F0 p3 ^
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
* |, b7 X4 b1 p: R; vtvb now,tvbnow,bttvb主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F- s9 u7 M5 k: u
蔬菜類：醃制蔬菜。
/ q! _( _# E! Z0 ^7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類：蜜餞、甜果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R/ u" k- R8 N; s; C
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
9 {5 u( B3 m6 n2 Pwww2.tvboxnow.com其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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