籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 公仔箱論壇- U4 h8 z* n6 R \0 _
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， % d- d" \: c3 H1 O
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
5 g! `1 M* x: e/ f- i8 z6 |$ P7 X1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
$ I' K, X, ]0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
/ ?+ H+ F1 b/ k ntvb now,tvbnow,bttvb此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 . A% k' a+ K% \: ]. L. l
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 www2.tvboxnow.com/ ^; y- f3 e) {) H
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)( L/ m. y9 |% I" W
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 www2.tvboxnow.com) y) l8 r5 \6 f6 B( Y. y2 u
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
: }7 D& b- ]# q) c6 a- w: ]tvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。 tvb now,tvbnow,bttvb: _) y, P; r0 y- I
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 ; l5 N4 w% Z o) q& W5 C* [4 r# I
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
# `. W& {6 y+ S5 I cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
& T& i$ Q9 m# @6 r8 c+ {0 g) B4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
. ]: C- m) J6 Z/ Z6 ?www2.tvboxnow.com腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
L/ k8 \0 L! z3 l( H和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
. Q* s" `7 M0 {. o- I& {; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
0 W' s0 |8 O. m) F7 h4 R" u, ptvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！
* H3 u2 y8 D5 W4 C# `# M0 r' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U3 ^6 v% s9 E1 V, X
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
9 V/ ~5 Q) \1 |公仔箱論壇練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb. j/ U$ g I# U2 U0 \: f# i
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籃球教室---三步上籃的練習
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# N8 v0 ?: W, w# A( q+ T三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
, J9 L& M# J- i/ v5 b7 S) @. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
3 ], F* Z0 a. j& h5 Dwww2.tvboxnow.com起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
" \. Q7 [: ]6 Mwww2.tvboxnow.com跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb& o6 }5 G5 ~( v. k8 `' x9 S* Y/ K
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 3 u, S: R6 ]5 d6 R% D% N4 o
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率- _5 F! k u& D# e0 h, F/ g7 S8 x' _
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率www2.tvboxnow.com o' H# U" W4 n7 [
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
! k. W/ e- ^; K/ t7 L# e3 g- o4 i更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： tvb now,tvbnow,bttvb$ Y+ E5 k, Z: z9 _7 t
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 www2.tvboxnow.com H# ]0 h' g4 K# f% W
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q s+ Q# x! K1 a3 l# {
作的練習，最終達到動力定型。 . n" X$ _# T' n! k2 ^
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 2 j) Y5 G9 Q- Q* S/ t
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 公仔箱論壇' }, Q( z# g* \8 {
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 www2.tvboxnow.com; _) r6 V! t7 a) S/ {
定和提高。
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( ~1 O, M2 J3 C; S8 B. b4 Ztvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
% a% ^( n# k: a" N分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
1 q6 u0 T7 q' |- g& S7 o' E防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
; G+ ^+ a) o# `9 v! Ctvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 7 R" V, h8 z o) ^: u
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 tvb now,tvbnow,bttvb5 F; W8 E% H6 T
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
2 j) i& n2 i, y" n; P, ]! U1 {公仔箱論壇起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
/ q" l. ^% }5 V1 ]" V3 V/ E% Jtvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 公仔箱論壇/ d5 v2 |9 }0 f/ C p
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
6 [+ i- d. h9 q6 j$ T* ^穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 www2.tvboxnow.com3 ^; H4 Y3 ~! {: [: J
流暢。 www2.tvboxnow.com3 I5 B5 v6 P# [+ n9 W- \
' m$ r0 M- V E [tvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 1 y: w3 w& Q4 `% Q; l; d, g5 [
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 ( B# ` N6 t* F% O
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i$ A% [3 f$ {- d8 A! q" c
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 www2.tvboxnow.com) d: }9 W; S6 S, c9 }
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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