本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
$ D* t0 I' r4 M* _9 v" L3 ?, u涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。, @+ b1 u) H; }+ n4 d) M6 M
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
3 r- j3 E6 X7 g2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- F+ G2 T) N) n0 O1 U2 B) g導致體內鈣流失www2.tvboxnow.com c4 s) ~8 E+ m& f# \
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
! ?& t6 m- E+ J8 q* @1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，www2.tvboxnow.com, C' K+ X* G; e# t
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
) {3 P) a; e0 R4 u0 h/ I1 U! Swww2.tvboxnow.com所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y U% ~& O+ R; I
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。tvb now,tvbnow,bttvb3 B% K& H1 e6 w) s* a% J2 \
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容易變焦躁3 _$ ?6 J- {9 M% D2 X3 @
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
& x: p# Z9 c$ l4 V0 k6 k/ L6 h( z特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
+ m% s: p: c* V3 W/ a0 Z2 _將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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* T3 J2 p; q7 f* }, l$ G: p$ n5 c: b公仔箱論壇導致情緒不穩定
2 l* O8 D2 q1 `* z! j% v7 s6 c* a5 i白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
0 [3 v m+ r0 ^% h1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
N! t+ Z! a, ?- {* ]% u會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。公仔箱論壇+ T9 v( l3 E/ {8 {+ ?: T: }& B% O$ I
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引發肥胖症和糖尿病
& Y: @; _# c0 Y: h血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
6 n# z3 c0 N7 n2 S- p這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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9 B, F4 i# E9 U8 T% w# N8 J, vwww2.tvboxnow.com引發維生素B1缺乏症
) j$ L5 O# T+ }. ?www2.tvboxnow.com前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D; E) m, J- \7 r/ D9 C
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、tvb now,tvbnow,bttvb$ O9 a2 ~& g8 m/ s. q
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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) k) I# u' V- h. A6 }; B, F用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
+ R/ F* x3 `8 l. O- w o雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
9 a- N% k. n/ j6 L" k2 d6 z1 A% B, ^公仔箱論壇這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。公仔箱論壇- |% k( T1 |% i* N v8 u
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GI值; { g( a. s/ h; t
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。tvb now,tvbnow,bttvb! \/ r o5 t8 p( e4 `% w2 D
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
! E" _; O! ~* h- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
/ i' V1 b! @/ Nwww2.tvboxnow.com胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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