●飯後吃水果www2.tvboxnow.com* \( s9 { z5 E1 `
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，www2.tvboxnow.com" r: u& m) r* o. i6 s, ]
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb! ^/ Y9 V3 [0 ^( N
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
$ f+ d- c3 [7 @. B/ o1 m6 Gtvb now,tvbnow,bttvb會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
% F) S* B& }: D# {& b# e; a% I% `& k對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。! F1 H9 A3 U4 g( d
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●飯後立即運動www2.tvboxnow.com; [3 B8 m' [0 T
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
- I A% Q( a; R, u2 i- {8 x6 Lwww2.tvboxnow.com此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
; |3 `6 n; ^& V1 K( u公仔箱論壇使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X9 I9 \5 y8 a
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。6 ] ]3 Q5 B+ h* E" I2 a C7 X
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●飯後喝濃茶
+ U, l0 m5 I6 {' t5 J公仔箱論壇飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y' j9 a( B/ k) B8 J
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
) i2 T: a8 {6 ^& @+ Q5 l" j! B! Z給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
7 Z% D/ O: D4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。公仔箱論壇: t' Q4 R8 V* ^8 p' }
4 p0 h9 P4 ~. b/ }5 Z% T! ^7 N( {; ?●飯後立即睡覺
) ]# b1 O: x7 _4 W& y( P! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
3 ~1 K5 B! _( n5 f! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。tvb now,tvbnow,bttvb0 R0 Y, ^+ E v
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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8 \+ I/ }: D- J( f g. e公仔箱論壇●飯後立即洗澡www2.tvboxnow.com- T$ `2 {+ e- M' n, H7 p
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
% v- ]9 i! r! b: vwww2.tvboxnow.com從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
- }! R5 v! M9 K4 g9 L0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，公仔箱論壇4 X, l) X! R8 V- A5 v2 n
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。www2.tvboxnow.com- P7 M& D! h* A# D2 J$ c9 x5 X4 g
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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: l7 W: j. r, x' [0 S( @www2.tvboxnow.com飯後養生這樣做
. z8 @6 x9 c% b7 E7 b* Q6 ]' w% @tvb now,tvbnow,bttvb1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，tvb now,tvbnow,bttvb/ ?, r0 L. _3 H1 {# _: x# ]
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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, |) y! R; s! u' l8 n8 \www2.tvboxnow.com2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
4 l7 l w/ m8 c( W6 u" @公仔箱論壇幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。& p" b/ P: z: x1 ?
" y( O, m% d: i* J$ _1 r2 d公仔箱論壇之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
) t& d) t/ i* M( o- I. ytvb now,tvbnow,bttvb盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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