[健康資訊] 比胃藥還厲害的食療法

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。tvb now,tvbnow,bttvb1 x; r4 \5 K, {. A0 C
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？
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養胃秘訣
1.養成良好的生活習慣公仔箱論壇1 t8 }/ d& a/ W( l4 [$ u" r
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，tvb now,tvbnow,bttvb& u( V4 V  L  W& j8 H; V
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-公仔箱論壇+ Z' z; _0 ?0 m. Y/ G7 }0 E

2.改變飲食習慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3.積極食療tvb now,tvbnow,bttvb0 E! @/ H- d( @4 J. x0 X( s
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

4.按摩保健
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。$ O7 M1 L2 Y! H" L2 r
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5.平心靜養
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s6 |+ y) W, {  G3 X# d
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，公仔箱論壇( i5 _3 G& s) }7 J! z$ J
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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養胃食譜公仔箱論壇  K' ]& A5 R- M$ b' f  J  c% X4 a
1白菜燉豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p! |# W( Y3 {/ x
食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i) y' l  x3 Y" E5 N3 w9 p* c
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb. e: J" W' p3 h& a
1.白菜切段，豆腐切塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h) ?& |6 e; |4 X4 P
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干www2.tvboxnow.com; j. d: L6 {8 Z4 d/ a9 J
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H0 f2 r; u! f" z: n! C" ^* `( N" p
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，! a/ ^& n4 ]3 S
可以加少量鹽和生抽調整味道。

小貼士：
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，+ c" u) x) P) `- q# O+ l
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R* U. ^' n0 I. x$ Q) }
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2蘿蔔牛腩湯
食材：公仔箱論壇* m4 E) i9 N$ ^$ X% M3 l
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u3 o* g. H* M6 a& g  \
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做法：
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。5 c) b/ h  S+ U1 s" ^0 [$ v
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，" {0 b! c2 `0 \$ `4 p& p
大火燒開後小火燉2個小時左右。
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。
5.繼續燉40分鐘左右即可。
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3荸薺南瓜小米粥
食材：; d5 d0 Q  G5 A) Z
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲www2.tvboxnow.com1 `5 C1 i9 C6 u6 E7 I& D

做法：
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
2.然後按下煮粥健。
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。www2.tvboxnow.com( S: ?; T: @; |: f. Z- Z
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y" r, f" B. U* s4 g
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4養心暖胃南瓜粥
食材：2 X5 d, A4 d5 n8 a
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）
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做法：
1.將南瓜去皮、去瓤切片。公仔箱論壇$ W, n6 R) t! p" v( h" E5 ^# J
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。% a, y6 a. a& |# Y
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `& |- a3 h! @+ g( ?6 l- t2 ^% s4 T

5蘋果小米粥
食材：
蘋果、小米，水
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做法：
1.小米沖洗2遍。
2.蘋果去皮去核後切小丁。www2.tvboxnow.com' ~& g( i6 d. W( T9 q7 N; D3 ?
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。tvb now,tvbnow,bttvb' q* ~: z0 P4 X- Q6 y! y- K
4.然後放入蘋果丁。
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

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soforlee

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