當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，tvb now,tvbnow,bttvb" z( [- ^4 b/ j1 a" ]$ j! D
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，5 k4 R4 }0 V+ ~& [! }. k% }& w# Y
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，1 U8 a4 w( V: [" n# t
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，tvb now,tvbnow,bttvb4 f8 D# v& L, f( c. s' J$ x( B0 Y
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f; F# i }: d# W. w
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日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.8 e' {+ S+ s7 r+ n0 F6 o
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
1 E* W: K- t0 [& y9 y. ^9 f" m公仔箱論壇日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
* n; [. f1 d3 h+ v5 d8 @使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
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1 Q5 ?, Q h4 T: Wwww2.tvboxnow.com方法1：養成正確用餐習慣:! G% A5 Z0 ^0 |! \; p7 Q
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P+ z( E/ w8 N3 _) ?
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
y0 i3 I+ c& B% @! D公仔箱論壇代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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% a& P' b& K3 L* ytvb now,tvbnow,bttvb不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
5 k& V6 s: e- s( \3 v/ J2 [0 Ytvb now,tvbnow,bttvb梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
" i+ X& R/ k0 a0 }2 L# t) {tvb now,tvbnow,bttvb食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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方法2：建立用餐時間差—5分鐘
7 Y) g3 m) R" L: O1 t2 e! ]膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
% x; D* g& z, j; O促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
8 k) u0 k3 v3 x: E公仔箱論壇如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.www2.tvboxnow.com U. K! m# R) t) k8 v
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方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
. l" ^& ?- z, rwww2.tvboxnow.com全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
9 M" x; } w- U1 J f* A而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
4 f9 M9 l" v3 rtvb now,tvbnow,bttvb最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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