本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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5 \4 i" S) ~! e我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。6 H& Z4 W S3 G1 b. E/ v" B
1、糖：www2.tvboxnow.com G3 O# w& q* J [
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。* q& r; c- ?8 z1 d1 u* B
2、酒：
% E* j3 s# x+ h p 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。www2.tvboxnow.com0 t' i- r; }1 W
3、乳酪类食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \1 b) D0 p6 `
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。tvb now,tvbnow,bttvb6 u# i* ^3 X$ T" t) F
4、高脂食品：
. D5 n/ |) M( K) O! e3 a( T/ h 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。- x% J( ^; k0 Q3 {% K: D" W
5、寒性食物：公仔箱論壇. o, J! U$ x) ~2 D% J Q7 ~! H/ v1 k
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！www2.tvboxnow.com4 O7 y5 w* b2 W d" v8 ~
6、田螺：
- z: Z7 d( L* G6 j# y8 d( M+ etvb now,tvbnow,bttvb 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
% n6 c$ x% y0 x+ X8 R9 H t7、牛奶：
& O; a# K3 h( i; @+ y- N 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^: ~2 o% G F0 n* j) w6 f$ m% n
来源：爱美网编辑： anna7 B1 g0 z! n, K8 i/ Q% L d/ J
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0 q8 N9 C( r7 ?公仔箱論壇 8、过咸的食物：www2.tvboxnow.com9 C* h- K# }0 P0 `9 z) C4 R
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W9 [( I$ v: g7 U, a; a
9、螃蟹：
4 ?, V/ B6 d! B: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
2 j3 f( J. b1 O m% m9 D$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、巧克力：
. W: R# D' R Y+ R& n$ e1 c8 G" D$ A 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。4 l- R4 w/ N7 `/ _+ b
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
0 z. x @% x6 i/ r: x: w 11、梨：公仔箱論壇. }+ j. d2 E- h$ m; }% L9 k: W
月经期间切忌多食生梨。
9 e5 @8 M) L: k( H$ h( w4 r公仔箱論壇 12、绿茶：; J- x* e' b, x7 w9 E# I
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。公仔箱論壇" c# a% t: l* E" v+ d
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
, Y @5 Z/ p2 C* l7 nwww2.tvboxnow.com 13、花椒、丁香、胡椒：7 O0 I. K9 x" a' V. l9 F! ^9 W
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
7 Q: y9 C$ h0 G n2 u2 k 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
% o* I- d! C* A7 I: ~0 Hwww2.tvboxnow.com14、汽水：$ {# e* L" G4 U# z" E$ d7 H
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
" t6 A7 M7 A; _0 q2 F, M公仔箱論壇 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
" T7 i* \3 b8 C$ m7 X- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15、冷饮：www2.tvboxnow.com% T) U4 n& Q0 R C( ^
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h! F/ p0 |3 Y9 J. P" M8 d
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。* _- \) D9 |1 X4 E1 L8 T
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^: G" B# i- y& u/ `
16、柿子：
! X7 f( x9 A' R4 Y) B" N$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。公仔箱論壇! ~5 \7 x. N9 u
17、含咖啡因的饮料：
' o% M9 s4 } x" N0 q) w- d5 U公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。www2.tvboxnow.com; n3 l" d! x7 n5 H& p' e
18、竹笋：
" g8 e. Q; `9 C1 M4 J5 j" _tvb now,tvbnow,bttvb 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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