習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。
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3 i; | Z6 |* H/ l4 V% u* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。公仔箱論壇* \9 y- z, s+ s; C6 j! n2 d$ B
$ ]$ A5 s9 I: mtvb now,tvbnow,bttvb6個營養物質 助降膽固醇; s, b, ^% c9 w J- m3 _- E; G% W; W
' [# D; o/ K5 z3 Z- ~美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。
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3 D" A8 @* a- U1 q# o# y* b& s1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。www2.tvboxnow.com1 j. b: E5 v$ t+ \% R7 Q' i
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2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。公仔箱論壇, Z ~ B0 g; B: p
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, f; }9 Q- F0 {, E; K3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。www2.tvboxnow.com* q1 ?0 i& l) ]% T% `
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3 v4 L8 r4 Z t+ F6 A* C! Gtvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。
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5 L/ g8 Q/ c: P) a& q! y6 f5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。公仔箱論壇" I) J. {' g0 V& x( d* c9 k/ ?
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6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。www2.tvboxnow.com$ b7 j7 S3 d; q% S6 Q T+ X
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發表於 2013-7-15 07:01 AM
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