 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。' F9 A2 h6 n; o3 r; T. l
4 [- R6 |1 \( q* w: [/ itvb now,tvbnow,bttvb「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
+ [) U l, a( o6 `8 ^3 f1.疲憊、嗜睡、睡太多。
+ ^/ g" ?( c. c* A% s6 _7 J2.失去對事物原有的興趣。
8 z |- i& Q$ swww2.tvboxnow.com3.覺得低落或難過，有罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T+ y$ E6 u9 F; G! K
4.難以專心、思考或做決定。www2.tvboxnow.com) f" Z, q& [! }# C! w( F3 F
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
+ ~! q f, ]6 o: X! D; J3 l公仔箱論壇6.體重增加。
5 X& s# h5 x3 v0 z: ~- gtvb now,tvbnow,bttvb運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb4 S3 Y/ G; R. G+ W# G" z
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
) r0 E7 X- O0 w% M* b/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳神門穴
/ E' u' I* o9 _) y# v8 ywww2.tvboxnow.com內關穴
. p- M' h0 O1 N6 |0 C. C. F3 m) @; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合谷穴
5 G" |# V; @# q7 Z' J5 Vtvb now,tvbnow,bttvb太衝穴
& P2 z* j. o7 v7 [( Q- t UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! M) ]4 m! D" c4 Y q+ T% d- T8 s( f! u! W% x! |# w
憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
B- ~% H' c' l6 n0 m6 O豐富色胺酸食物：
; P; _* r+ L' U+ h1 U1.優格、牛奶、起司等乳製品。* L0 c" s. Z0 N/ d
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
) x9 a: Z7 T) }4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
) h8 w" m. }4 V6 g: Swww2.tvboxnow.com4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
2 u, p: d; D( n, Ltvb now,tvbnow,bttvb若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。tvb now,tvbnow,bttvb, W: @: B3 J Q! ]/ {9 x. o
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
4 x6 s, Q' f: a3 F: Y# [ 0 a2 D- ~+ Q9 _- i* ^/ X4 y
! \) z: u( a2 R+ y8 ^2 T |
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 