 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。www2.tvboxnow.com( Q( O/ u9 M' }9 i; W$ C) J4 I1 L& h
0 ]0 _, x- p9 A減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
9 S5 n5 ] t( _7 z3 L+ d) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q: c' S! [# w4 K& U8 ]# p
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
5 B2 d; N7 r2 t, \( H) Vwww2.tvboxnow.com腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
: E, V9 u- @- U2 V1 _0 P, G. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
, U+ t2 p# W. _- Mtvb now,tvbnow,bttvb（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
) X5 L2 `) l7 r, Q4 Z9 b/ M（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _' \6 ]* _5 s5 _0 u) |1 k
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
" w0 e% @* ^' U1 M# k ztvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
" n0 D5 E+ l9 t9 O9 b0 K) }6 N* C2 _公仔箱論壇不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。公仔箱論壇. M; w5 D# a; r+ ^
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB. M7 z! y3 m! g+ ]
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。tvb now,tvbnow,bttvb% x0 k! ^; L F) r+ ^4 m9 h
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
! g) v7 b. {2 [/ ctvb now,tvbnow,bttvb 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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