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[健康資訊] 確診數持續破萬!避免染疫及嚴重後遺症,中醫教3招維持免疫系統平衡

確診數持續破萬!避免染疫及嚴重後遺症,中醫教3招維持免疫系統平衡。
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4 o; H4 ?% B  t* D- \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在確診人數持續破萬的台灣,除了勤洗手、戴口罩、多消毒外,我們怎增進自己的身體免疫系統,盡量避免染疫,以及染疫後的嚴重後遺症,成了重要的課題。免疫系統其實是一個非常容易被輕忽的身體系統,因為當免疫系統正常運作時,我們並不會有意識。一旦我們意識到不對勁時,身體開始有各種發燒、惡寒、疼痛等疾病的病理反應,往往代表我們的免疫系統已經陷入了苦戰。
" U5 w  q0 {2 ]1 i然而,除了免疫低下保護力不足容易生病外,COVID-19疫情重症也讓大家看見過度活化的免疫系統,如何因為過度的發炎反應,引發細胞激素風暴,使得原本的身體防禦陣線,一夕之間轉成傷害自我身體細胞,甚而傷害到器官引發器官衰竭等等。
$ U, w& D" H2 ?& Y公仔箱論壇對抗外邪保衛身體,提高「正氣」維持免疫系統平衡是關鍵因此,如何增進免疫系統能力,達成最佳的平衡狀態,和中醫養生的角度不謀而合,像是「陰平陽祕,精神乃治」,代表讓身體的陰陽維持動態平衡就是最好的養生。至於要怎麼實現這樣的方法,我們需要提高身體的「正氣」也就是免疫系統的功能,來對抗外邪保衛身體。
( S/ P8 H" H! r" \' h+ D公仔箱論壇提高正氣的方法,可以讓營氣和衛氣良好運作,根據「營出於中焦,衛出於下焦」,可以調養脾胃提升營氣,和良好的通腑瀉濁能力減少衛氣防禦外邪的負擔。簡單說的話,就是正常飲食維持良好的消化系統,吸收充足的營養水分,產生足夠的營養。
) ]; m4 p/ _1 Z7 U, _; Vtvb now,tvbnow,bttvb而良好的排泄功能,包含運動揮灑汗水,適當補充高纖食物,不管是從腎臟、大腸或皮膚等,都能減少身體代謝廢物堆積和發炎反應。簡單說,一進一出,掌握好進出的平衡,身體的營氣衛氣就自然能運行順暢,也能有良好的正氣和免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A* X" l. m6 {* G6 x6 C, W$ h

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圖/日夜顛倒,晚睡晚起,混亂的睡眠型態和睡眠不足對身體的影響比想像中大。
2 X" u1 v) Z7 v壓力大、失眠?小心這3大地雷恐讓免疫系統失衡!以下列出幾點大家容易做出對免疫系統不好的地雷區:公仔箱論壇* `, f3 X5 o8 H/ V
1.睡眠不足:日夜顛倒,晚睡晚起,混亂的睡眠型態和睡眠不足對身體的影響比想像中大,會降低大腦的修復功能、情緒、心血管系統、交感神經以及免疫系統等等,一點點蠶食掉我們的健康,使得疾病更容易上身。1 t5 K1 \+ t* |- u8 f
2.過度壓力:現代人的經濟壓力和社交壓力往往如影隨形,疫情的影響更加雪上加霜。而壓力過度活化我們的交感神經,以及啟動下視丘——腦垂腺——腎上腺軸產生糖皮質激素,提升我們的血糖濃度、增加心跳速率,並暫時減弱免疫系統的功能,幫助我們面對潛在的危險,因此過度的壓力會讓免疫系統無法好好運作。8 ?/ x: r! V" X$ m8 ]
3.糟糕的飲食習慣:營養不足和不規律的營養攝取,以及過於單一的飲食菜單,都使得身體的免疫系統軟弱無力。為了忙碌和方便往往犧牲了均衡的飲食,每天中午相同的滷肉飯或牛肉麵,寥寥可數的青菜,又或者過度強調高蛋白飲食,卻沒找到夠多元的飲食選擇,而失去攝取其他肉類所特有的營養成分。8 ~( }0 E0 a; L, h
然而,適度的透過保健食品補充忙碌時所需的,也許可以帶來一些健康的好處。但過量的或單一的維他命攝取並不會,在身體的世界中,多並不總是好事。
/ P* B4 I7 D1 h3 t3 ~: [: y  o公仔箱論壇圖/如太極拳、八段錦、瑜珈甚至纏柔等等,可以有效鍛鍊、延展身體的筋膜,減少身體的病痛。
. J! s/ |$ k! n- C按摩、瑜珈都加分!日常保養謹記3招維持免疫系統健康最後,推薦大家日常生活中可適度進行,有助做維持免疫系統健康的3件事:) M! w, l1 Z  W* p" W8 B* @
規律且適當強度的運動:建議一周至少150分鐘中等強度的活動如快走,加上兩次增強肌肉的活動。運動需要動態暖身而非靜態拉筋,要徹底熱開關節以免受傷。公仔箱論壇! T4 _1 I6 ^  Q8 l+ Z5 p
進行能夠鍛鍊全身筋膜、跨關節的運動:如太極拳、八段錦、瑜珈甚至纏柔等等,可以有效鍛鍊、延展身體的筋膜,減少身體的病痛。& ~1 f. J' q$ q) L
按摩或艾灸:建議可以在中醫師的判斷下,透過艾灸、丹田灸氣海、關元的位置以培補元氣,兩者都是調節身體元氣的重要穴位,或著自己也可以溫敷輕柔按摩幫助運行。
5 S' s4 q2 c4 k% G3 }0 ~tvb now,tvbnow,bttvb另外,也可以搭配身體乳液疏通脾胃經絡,順著小腿脾胃經絡的走向進行緩和的按摩,沿著脛骨內側的脾經輕輕向上推,以及脛骨外側的胃經向下疏通。
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