這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣www2.tvboxnow.com+ Q) O- m6 p, y( s
1 定期運動# }) T o8 S9 c2 L
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
6 e) g8 ^3 c/ U$ b( d( H: Mtvb now,tvbnow,bttvb不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
% h: A! Q5 u z% Z/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇自己喜愛的項目，試著做做看。公仔箱論壇7 h7 C! b; d" a1 s! e1 o
, U7 T) h6 B, s! U& }2 ]公仔箱論壇2 一天睡7~8個小時www2.tvboxnow.com- n& ^" t3 r; v: P$ H- L
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
9 Q$ q3 k" B5 }6 d0 _# Q新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
/ v# i% q# T* ^/ w1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C8 G* `' `. F# x) H; c( z3 t2 G
3 禁酒與禁菸
! a1 q) N5 O6 l3 A* w) J( Q公仔箱論壇禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
. Z' ^/ j7 F: Jwww2.tvboxnow.com晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
; L7 {, r4 q, F: u- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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+ ^0 Q! {4 R% {6 k jwww2.tvboxnow.com4 找出個人專屬的消除壓力方法公仔箱論壇1 Z) @8 J: [* l. x! X( I
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，0 S1 j w. }6 N, Q, u8 O0 o
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。tvb now,tvbnow,bttvb. X: I5 s) M) T( M
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5 過規律的生活
% e9 u! u9 K1 o R' | |公仔箱論壇晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B; y# r9 O& W! i3 G
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，tvb now,tvbnow,bttvb6 \; `4 c3 L; i/ s/ B
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。www2.tvboxnow.com7 u: f s5 {9 q6 I
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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