復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大, ?$ }% C* Y% t) ?2 |& N$ c3 S; Z1 Q7 z
，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償
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4 {7 ^( u# M2 k9 m% X$ a" E+ ~: ttvb now,tvbnow,bttvb 北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E) X8 K+ d" y# z8 _ ? D
害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動- j+ s6 }( ~' K$ f- H& z( X" l8 [
量其實過大。; W% I8 w) \, e" i6 P0 h
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另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中tvb now,tvbnow,bttvb1 r F: {+ T/ W) T& q$ J0 U8 V0 r
年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做3 G2 B" I8 }8 P' @3 G) ?0 e9 q" w( c
，千萬不要硬拉。
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* }' M/ Y5 a0 F ?- C2 z* ?2 Cwww2.tvboxnow.com 台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L+ @# G5 S0 d
並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四; t2 v! o' J4 C% `; Q* L" |4 y, f! u
頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。& p; j% N1 M* L. m
8 Z( |3 K; w; o& I9 h公仔箱論壇 鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週www2.tvboxnow.com' i* O1 f0 g# J
運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往
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r' v3 a- c1 u1 m* Rtvb now,tvbnow,bttvb 鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，
: ]0 m! Q% ?( [* k) S6 M% P5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動
0 \7 u! _# E* [2 g0 u公仔箱論壇 。(文章來源：中華醫藥網) |
發表於 2011-8-15 09:57 AM
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