戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：公仔箱論壇9 Z3 x4 Z# a& Q5 }0 q% a5 p: u
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？公仔箱論壇8 h7 x/ F- T3 q# v, s/ I
為了健康一定要想出對策：www2.tvboxnow.com/ w4 t+ ~3 i. i) s# W5 A% r
# L0 Z" S, ~& ^7 I3 E4 ?6 m( j/ e1：身體痠疼
9 ~( Z: s2 o+ D$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @! f" O& W6 I
在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
; \& ?" Y" C9 |& C2 T& O+ twww2.tvboxnow.com肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。www2.tvboxnow.com0 }- ^, _+ d, W0 P
% I7 ^! K: c7 k! i對策：保證腿的自由tvb now,tvbnow,bttvb3 v% ~1 U5 _& P( ]
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在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，tvb now,tvbnow,bttvb- e$ [6 O: C9 ]2 d( Y
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。公仔箱論壇5 w; p7 ^: u" e: R
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
$ F2 P! V9 H: b1 h2 j* D經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。# ~4 T/ U) H7 H, u$ D
6 U& R: d* w! @; K$ [公仔箱論壇特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
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+ m8 H# P3 j9 n) b/ |6 ewww2.tvboxnow.com2：老是不餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @- Y8 H) M$ `" E5 R* d5 w
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每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，
' l+ v' ~9 V' C1 r. G3 }5 h$ X公仔箱論壇但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？
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G, K1 k) r* y2 c9 @- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：多吃海藻、根莖類食物
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久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，公仔箱論壇9 H% H7 i9 h+ Q) N
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。/ z/ y- z8 g9 y! z$ U7 d p6 @% R: }/ E
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，) W$ a1 Y2 q- P) w, s. `
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，www2.tvboxnow.com- `0 T5 d. U4 a" K
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
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5 G9 v* G0 Q3 i6 }tvb now,tvbnow,bttvb3：精神疲倦易忘事 W6 f! F+ z# p4 t7 H7 p9 C
$ a1 u/ F: |. ]! z& K公仔箱論壇一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，
+ o$ O2 [ S" a5 c. \5 |! ttvb now,tvbnow,bttvb你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
( a4 O6 ?+ X6 N& H看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。
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+ C9 }) q# f6 O, {8 K4 H3 U總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，) _ c* [. W( F& O
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。; B1 m1 l) H4 P5 E4 Y. J
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對策：吃點水果和優酪乳! ?7 p/ b8 c6 t9 W4 V. s4 K
2 e2 d2 a3 X5 n5 y" _& f/ _/ K+ @www2.tvboxnow.com蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
W) H5 L7 y. H離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。
' ^" e, z# W7 `; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 B9 J4 x0 \& f% F+ n1 D另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，3 t) K( z7 }. G9 I( ?- Y# r
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。公仔箱論壇2 S6 {; ]( V9 n6 P
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F& b# X( T; o9 Z$ j
9 `$ g9 I" B# |) wtvb now,tvbnow,bttvb特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
0 {9 q7 s7 Z0 l7 [7 r E. S公仔箱論壇所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
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4：肚子老是不舒服 g6 D- A# o" F: B7 r
9 ~% v [3 |% N! F1 Awww2.tvboxnow.com不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，8 k9 O0 P* S: B+ b/ ]1 k1 p, J: d
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。; K2 A/ a; x! ^5 o8 l0 F5 O
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對策：少坐幾站車 增加走動
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5 L6 K# p( v' L$ w; A5 Qwww2.tvboxnow.com女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
8 n) }+ A1 v+ i- q0 c Btvb now,tvbnow,bttvb這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
1 {1 ~+ T: u% [& _+ Stvb now,tvbnow,bttvb更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。
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因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb/ O) B$ E; S' n" U3 L# \8 f1 k
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，- v& ?3 F1 G/ i
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
6 B- X- d5 s' }$ ^2 r4 g看電視播放廣告時，站起來走動一下。tvb now,tvbnow,bttvb- e7 W8 K0 J% r" l7 E2 t u
4 w! q9 d2 c9 O8 M4 G0 R) C K1 y$ x公仔箱論壇特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
5 f" |+ G8 A- ]% B& y! Ptvb now,tvbnow,bttvb很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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% F/ X7 Z: ?1 e1 \2 ~& k+ T+ Ptvb now,tvbnow,bttvb5：臀部隱隱作痛www2.tvboxnow.com+ p }& u: N0 ~; m; y$ y: B2 G( \& a
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有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，
0 z3 h# f$ K( U8 owww2.tvboxnow.com甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？. c1 i0 }( T6 L, P9 w
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對策：墊個圈狀坐墊
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0 \9 ^; q$ o' |& j3 j公仔箱論壇別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。5 @1 o. _ b1 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y' a0 c4 j$ J+ B# c) ?
想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，公仔箱論壇0 z# A1 q* K4 s( _( R- S
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
% N0 T6 f* N% T. w; h7 U公仔箱論壇平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
( `9 d, l* f' e" [) Y8 l這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，www2.tvboxnow.com! T: k9 d* f$ y/ E
使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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