1、辛辣食物
0 l2 l* F" K) a; J辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
4 J' Z+ s1 w2 V- ^ F1 A$ R1 O晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
: S B6 P( w3 a% l% Y5 Z& y+ S% jwww2.tvboxnow.com難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。tvb now,tvbnow,bttvb- H" l1 U8 ]7 b" R
) s9 M5 G$ C) i, E% E- ?- q2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、酒水www2.tvboxnow.com5 g( a" v* @" K* {1 `
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
: C5 u& U+ h6 S2 t- V2 P% F/ T0 W7 j很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。tvb now,tvbnow,bttvb+ \2 x7 L) P$ z# l1 e# D
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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+ H/ o b+ p' H( C; Q! I: {公仔箱論壇3、加工或煙熏肉食
6 U$ E; T) I+ w5 m% k: @www2.tvboxnow.com加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
1 m6 _( j( x) D+ |1 H! Y加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
3 o8 ^+ s6 G* \" owww2.tvboxnow.com除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。公仔箱論壇/ R/ E M2 b, c: C X; `2 Y3 f1 R
& P% M* z4 i! Y0 U, S. v' `+ e4、牛奶巧克力tvb now,tvbnow,bttvb* O. }2 x5 a* |7 o5 ]: a) w6 Z
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，www2.tvboxnow.com/ P. v7 I( E0 \, M0 n8 l& |2 [
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，公仔箱論壇6 B& k5 w2 ]; _0 [' A4 R
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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