下面，為大家介紹8個排毒法:tvb now,tvbnow,bttvb% J, j5 R+ E$ \) z% o$ ^+ U% P
+ o0 _1 r( `5 V' Q1 Z9 `8 `tvb now,tvbnow,bttvb偏方1.早上空腹喝水法
+ r! w( _* [6 \8 l( Y' u首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
, a. i4 w2 j& H6 Q& K因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，tvb now,tvbnow,bttvb" P8 u* |* q& u6 _% ?
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
* b) @; b5 _$ N6 K ~2 Kwww2.tvboxnow.com讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，www2.tvboxnow.com; n) ]0 S( a9 N
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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$ G; ~/ ]' O w偏方2.喝優酪乳www2.tvboxnow.com2 `9 V& `! f6 J% V
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V8 {# k T/ K/ u+ h+ Q+ _
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，www2.tvboxnow.com& F, Q, G8 a+ M3 ^ p* S
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，www2.tvboxnow.com! e$ s0 ?: d q2 b! v
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
9 N4 j4 _2 z1 A( A1 v5 r% ?$ w如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，公仔箱論壇& }! U! m3 `% }/ j& j
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。www2.tvboxnow.com t1 C2 b3 k. u. x0 p+ n. g7 G) r! q7 ^+ r
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝8 I- P1 Z9 W. ~ Y8 K
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
& y9 _' k6 k0 G8 G' J$ g0 l加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
* S6 r. h; N5 Y+ F) |孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡
' y; c: z4 I% A* }. V, @www2.tvboxnow.com很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
4 {+ P0 ?/ K* x+ ~( ~而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
' g q7 l) L' p讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
0 S& D; A' V( t. }) t# h* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d( A. U4 W& ~8 x- A
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偏方5.在三餐中加入辣椒公仔箱論壇5 `( n5 \" B& `6 j7 u
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
5 y7 e6 [0 D8 B$ ?. N2 y; s公仔箱論壇對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。tvb now,tvbnow,bttvb" i3 f; x, N. t7 z! |
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
, E/ o1 h* T( U8 k: V3 e( x& L全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
1 K8 f" g" p/ V9 L% _而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
+ k* A V8 V8 D6 Xtvb now,tvbnow,bttvb增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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+ w1 G' T4 I- x5 f- i" Q1 s公仔箱論壇偏方7.喝蜂蜜水幫助排便公仔箱論壇0 j" |! c) {1 O/ \4 t: X' \
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
" c1 z' [3 n: |$ D% H4 G4 q公仔箱論壇北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
; a. f/ X; m& C9 c( f# `公仔箱論壇加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，( S% I W( w; T, g$ y+ o
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子
) s/ y3 U" M# n$ N% b# |# bwww2.tvboxnow.com基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w0 m0 @# H6 p: M$ k' B; Z* P
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j3 \" B2 O2 T+ O" }
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U9 @- {# o3 t, b1 }
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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