● 關節炎的起因:www2.tvboxnow.com6 X7 R% O5 y4 b/ ]+ a
1.嚴重的耗損所造成公仔箱論壇# U1 p& K7 N5 w$ p8 G0 \
2.老化造成
, x5 }$ z9 Y ?公仔箱論壇
2 `+ V1 t8 \/ c5 R3 S● 關節炎不要來有四大要則1 b' W% j$ ]7 s- v- ?( A
1.保持理想的體重! N! F3 k* ]% s1 S" S8 S
2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)www2.tvboxnow.com- F6 F1 e6 X/ N( w' x
3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身公仔箱論壇. E7 t4 ^$ B/ ~, r
4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)
9 [! R) c; [7 n
3 T6 ^" E2 w! ?, h% W) i- V) U, j( s3 Mwww2.tvboxnow.com● 關節出問題,自我照護守則
* Q' V! A* Y9 S6 x1 D公仔箱論壇1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。公仔箱論壇0 s$ S+ q# F1 K: F
2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛公仔箱論壇3 @/ p- [1 g# a8 w% N+ l
3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)公仔箱論壇2 u n \3 G/ S: X
4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水www2.tvboxnow.com Q {5 ?) |6 q3 n, H7 t8 O: c
5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖
9 a S) F5 z4 l$ F2 [$ h3 D6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。
8 A7 }0 i- y3 u& S. T
+ U8 H0 a9 W2 R2 c- p6 X公仔箱論壇● 飲食的的注意
7 g: Y' Q% G, b+ D2 t6 H. _1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物
4 V$ Y8 [5 o+ t0 ]0 H公仔箱論壇2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣6 |: f# q$ o% @2 W! d1 p5 G5 y
3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰公仔箱論壇, ^: F1 B h0 o- o
4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
| 
