背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
( k4 F" Y4 Z0 Owww2.tvboxnow.com改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：公仔箱論壇 E' [3 r. d6 A) {
$ L+ v' P; W* _: ]; ^( }, g側睡：www2.tvboxnow.com$ u' N9 }8 ]7 {9 j
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，www2.tvboxnow.com& T g) _6 A6 w) i0 c
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。www2.tvboxnow.com% Z* f9 r- D% S9 A/ P5 S8 T) o
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。tvb now,tvbnow,bttvb# O( Y0 z0 U4 d( G k! X- D
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仰睡：& B) ^1 A! |5 `
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。# [/ y# x8 ^; E* o$ R' d7 u
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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趴睡：www2.tvboxnow.com8 R0 I! O' p0 S/ |
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
% Z/ w4 V' x" Hwww2.tvboxnow.com可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
/ c/ p* i5 e1 J) y4 ` S0 [% T. ~如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
# y% _ Y `* b% u公仔箱論壇若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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, u* `9 C2 k* j7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。www2.tvboxnow.com$ M" i4 e. e0 T# d! \% @
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
* d( c$ G. H1 i, H" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。tvb now,tvbnow,bttvb/ o/ t. d6 n" [
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，公仔箱論壇- ]! `7 s b5 w9 }7 p+ }% I% m
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
1 r5 L; k; Y2 f+ S: B Rtvb now,tvbnow,bttvb背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。9 g; X3 D+ Q5 o% T+ U
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。6 u6 Y% S1 v7 ~+ x* A
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r$ D8 Z5 ^! N7 }* w
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。: h, q6 k: Y3 q" D5 u" u; r. s
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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