自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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2 Q t! i; q1 A; ]/ R「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L# X f1 z& L2 c7 @
8 a, O# b- ]8 i& `! Awww2.tvboxnow.com1.健走
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1 X [+ R0 q, o$ [- g' C, G/ V* ^4 Zwww2.tvboxnow.com不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。5 Z# y+ c6 X" r% @. s5 e
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2.深呼吸
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3 x1 F7 ^8 N" _" _- a- ntvb now,tvbnow,bttvb當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。: q9 Q/ N" }8 }! Y' w
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 ! }! v+ p/ P6 G/ u" Q g
' M3 _* |7 M. }4 ^& q, l$ C0 Q但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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3.按摩腹部% V; C; w1 d) V$ M
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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2 t1 J) f8 N$ \" |/ M H. h9 F台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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4.穴位按壓
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。3 u1 r1 I, p+ O) u
% x0 v! P8 H3 x# o例如敲膽經、胃經就有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb x4 @( `. M) P4 y
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。www2.tvboxnow.com3 X# E) P& Z- m- c( p
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。% L, q7 C2 F# H% l
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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