夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
) x" k, A' B9 K6 V8 z並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
( P% f" @1 l8 n$ b2 b" l" D' a1 o( |www2.tvboxnow.com除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?8 l/ r% Q5 r+ O0 p+ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {6 Q/ W# @# B1 A+ T* m: }
一、每天吃高維C水果www2.tvboxnow.com: w+ l" n" C% u: A
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
# M" K# m6 j" x1 k- c: E V幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
' g( v) Z% Z8 Z- n公仔箱論壇番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
, `1 N/ D# b1 nwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# ~4 F+ z- L$ w
二、適量攝取黃紅色蔬果
" Q: X8 R: I* V) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
* i+ } H2 T0 `( i* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
( }' k/ o& G9 v7 x8 _公仔箱論壇“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
2 n5 l0 G! p9 Z( ?1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb H) U! s5 p7 s W$ \$ a! x
三、經常吃豆製品
# `: q3 \+ _0 X; r2 q7 H9 r1 H2 x6 k, i公仔箱論壇大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力， u+ O7 p0 R5 }) h
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，. X; t2 H5 [6 x: u2 k$ f) M
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，tvb now,tvbnow,bttvb' b ^ v; Q V" B/ J
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J8 M6 V& t. ?6 j, \
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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# c3 s, p( C6 `/ I7 P四、抓把堅果當零食
" X* C4 F' _5 S2 W" J7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
. m7 _$ r- P" j+ e堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
2 R u/ ?3 x* s$ z; A公仔箱論壇如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。www2.tvboxnow.com, G- B0 g ~5 i: T. M( v" r
0 ^3 {; ^; `& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、來杯熱可可
2 ]8 O# S3 z6 K眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
" Z5 E: U& Q' c, L( |( cwww2.tvboxnow.com因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，tvb now,tvbnow,bttvb) O8 p9 U) G( f3 |$ \( P
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，公仔箱論壇# ~/ q0 @, S, ]6 Q' Y
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶
! d, y- p: ~ \tvb now,tvbnow,bttvb美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
4 a* Q: F9 q' {' A公仔箱論壇鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
0 ?) x! U! r, Zwww2.tvboxnow.com每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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