1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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$ m3 }3 X+ H7 U5 K" w. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。* g% ~" `& Y# f' n
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。tvb now,tvbnow,bttvb' E) z$ }: [1 N! o6 M
* }+ _' Z+ x% l2 A6 ?- H0 J) K2 V 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。tvb now,tvbnow,bttvb+ C4 |: Q. n! A r' i
1 G% @$ k3 d4 m 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。2 Y2 ~' Z. m+ @# T/ ^; K
/ _; _) f3 R1 D/ D) D 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
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