 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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" f8 F9 h) W' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。公仔箱論壇& E$ }' z1 H J9 n- O" Z" A! a
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7 C: b+ k1 G' J' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： ; C/ T) X- |- v! y
蘋果、香蕉。
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# K6 K9 M T3 |7 E水煮清湯類：tvb now,tvbnow,bttvb5 }( W8 H+ q/ H1 V
蛋花湯、清湯、粥品。
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: ?7 ^. M. A3 @2 twww2.tvboxnow.com好消化的： tvb now,tvbnow,bttvb% A5 I! v4 Q; N/ ^& l J4 g' ~
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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/ i( ^" ]3 d- F8 b# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少粗纖維的菜： 0 ^1 T- k5 A2 A% S& i
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
" A' Q5 f9 w/ `6 [" V& J禁止吃高糖飲料：+ ^0 L2 o7 [* D/ h2 }5 V5 Q: G
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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甜食：公仔箱論壇! S1 p1 k5 P+ Q: q# I6 G" i% G/ F9 ~
蛋糕、甜甜圈等。
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$ v7 h$ a0 m3 s; T# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣刺激食物、油煎油炸：
5 I0 x- L; s& s" ]% y" ~0 D0 I( ?這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。www2.tvboxnow.com0 k4 `" C [' Q. L0 m0 g# J( x/ _. @2 U
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？www2.tvboxnow.com, c/ Z% O+ z! a/ p* E* ?
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
: D/ G( D+ \# r7 H Y& y3 Btvb now,tvbnow,bttvb1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
( r/ F2 ^4 Z7 W5 f公仔箱論壇2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
K8 B- v0 G% E# s! utvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
# z% M" `3 {' G8 J8 P- M+ I1 d% i其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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