睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？tvb now,tvbnow,bttvb* U6 s8 h1 X8 r$ p8 [0 }4 p
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。www2.tvboxnow.com" B9 e" X6 R) K
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，6 I  k# Z1 d" Y+ s0 l+ ^0 |
我就是缺乏睡眠，
! e% Y+ w' ?' P! K# S; x這下我可好好補充一下了，www2.tvboxnow.com; E; t3 @# s5 N* m
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧公仔箱論壇/ N, j9 h* Y, E- A8 H* P
谢谢你3 q, f2 H$ \( {6 J! w* c% W6 x) x
原来这么简单得
3 m) l) o' e3 E7 ]2 \- [tvb now,tvbnow,bttvb

dtspp

useful information.
: x1 I+ F& V1 M( U- `8 l! Ctvb now,tvbnow,bttvbthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
. O& l6 w0 i! c7 r) |7 P/ ei will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it& V1 ^* S/ Z8 Y: N# j3 e$ B
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...