睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
4 ]/ M4 R  C# B6 c3 Vtvb now,tvbnow,bttvb通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y7 ?! T9 ?% b
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
6 b1 B. b* X. J0 |" R& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我就是缺乏睡眠，
* Y* X; w! g. ^( U- {  {" v" \$ Otvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，* N7 P% S" O/ j7 b2 q/ M
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧/ F( U" j" q( h  f' y
谢谢你8 B. E# [- g8 B* ^) k
原来这么简单得
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dtspp

useful information.
  V3 i( q! z1 `7 e公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 8 n3 y1 c$ A2 I/ o$ K7 f
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try itTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q8 O5 Z( o# l2 W  _+ l
thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...