睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
! P- b6 F2 {3 B9 y4 g7 A$ E) @+ m3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
. _/ c- n; f! }tvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
! c4 _+ B- A4 W0 G% [. g2 W我就是缺乏睡眠，# P3 Y! }3 E) u$ `7 G. g0 R
這下我可好好補充一下了，
7 h% }6 \& r" |+ f; F8 v  n感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

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谢谢你www2.tvboxnow.com8 b4 r1 U2 |2 k9 ^% Q7 S/ b. D% x+ }
原来这么简单得公仔箱論壇  ~/ S5 X2 p( ~! R! N0 |

dtspp

useful information.
8 c7 R* M2 v2 [1 R* M" vtvb now,tvbnow,bttvbthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...