睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？公仔箱論壇6 t7 w0 \( b4 u+ l( }* ~8 ^
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
" Z7 Q" v2 m5 Z' y& l9 \( g不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，, P2 q- T/ a3 H+ q
我就是缺乏睡眠，公仔箱論壇/ l9 k/ s0 X" `3 t, a: a
這下我可好好補充一下了，公仔箱論壇$ X9 m; g& B3 S  ^  A# b7 @
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧* B, w' A% s8 M2 U  e: G
谢谢你
9 U# N+ i* ~& U5 f5 g' g公仔箱論壇原来这么简单得1 ~! \1 J8 C& a/ Z

dtspp

useful information.
* T( C" m$ y% ~  X, Ithanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks tvb now,tvbnow,bttvb; Q& _: {( r0 w7 Q" c1 X
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it; V1 T3 b* T5 Z$ ^4 H# [
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...