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0 p4 ]& I" t6 F/ @" t: j3 G/ Q忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B0 z/ t, d u2 K+ v$ `$ I2 m7 k3 |
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便秘謀殺了妳的美麗？
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。www2.tvboxnow.com9 ], D) f4 G/ C
, a- O! u0 S2 X8 h+ Z* lwww2.tvboxnow.com導致便秘的原因
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" g5 e" ~8 G# [2 l+ z0 f) \3 I1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
" T/ v3 {0 T; O, n2 e; X/ J# c% G公仔箱論壇２ 太少喝水，食物中纖維質太少。9 S! Z3 @8 O2 P( ^8 [
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意4 g) L- X2 N/ Z8 b Z
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。公仔箱論壇4 |. Z$ Q4 p2 p8 y" x+ Y4 T: O6 G
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔tvb now,tvbnow,bttvb. X4 t/ G6 h. b/ ]
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
; s# t+ Y% ~% l6 I公仔箱論壇６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。% s- r) D/ m* w; h% n
/ `8 q5 b4 Q5 \; B8 ? G公仔箱論壇要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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! L: H! q0 `3 V1 k6 h' u: Ewww2.tvboxnow.com１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。www2.tvboxnow.com: Q# E. i4 C0 k3 e* e0 \/ B
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
) X! k7 }5 j; ` H# rwww2.tvboxnow.com３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。tvb now,tvbnow,bttvb; D, H. S# T3 e* |- b
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有www2.tvboxnow.com+ n% g# |( I6 M$ Y& h& z* @4 ]
助於排便。
5 j. ?) i0 C4 ^& d9 W5 @) g9 Zwww2.tvboxnow.com５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
, g. t* [( R- P: j' u$ ~; a9 a* r; M$ B公仔箱論壇６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
! u! z4 t3 P, k- }9 {7 B公仔箱論壇７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。7 l" o2 S7 z( m+ V; \( g* C
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
' e, w7 }3 V. n) ]$ x v' {www2.tvboxnow.com９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
0 A3 ] {; ^8 {! t' J１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
& s9 ^$ U2 ?- p lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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