 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
0 F6 g8 u! C5 U3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.疲憊、嗜睡、睡太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i4 z' W! J/ ~, L6 |7 e
2.失去對事物原有的興趣。
, _% X; g o9 c m: g' Z3.覺得低落或難過，有罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h0 R1 B# D* V8 ]) e: f) c
4.難以專心、思考或做決定。
! l9 `8 h. h! G7 O# C8 s, vtvb now,tvbnow,bttvb5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。www2.tvboxnow.com3 V0 T0 T a% Y, d0 L% S. x
6.體重增加。www2.tvboxnow.com& a* t- Z: ~' A$ ?7 ~
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
; t2 K/ a: \) B8 _" L9 Dwww2.tvboxnow.com懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m+ |( v5 }3 ]+ \8 o0 B9 p1 C' d
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% {# ]4 G! ~5 y3 b; Btvb now,tvbnow,bttvb合谷穴公仔箱論壇9 K4 J7 o( l4 u4 I( ], B; T ^
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
/ ^2 p$ P, W! ?) t- a# R豐富色胺酸食物：www2.tvboxnow.com' ^# r+ K2 Y" w8 M8 q' ~0 e- o' n
1.優格、牛奶、起司等乳製品。# o1 z3 u: G: ~ K0 Q6 _+ c
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
2 f6 c; Q0 ~4 ]& J公仔箱論壇3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。4 m9 ?% {# j+ v) a% N2 q ~" I
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。www2.tvboxnow.com; \3 D+ ^; s; u9 C; [) [# N4 ?) D
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
; V* |- ~, c/ c* G3 [+ j桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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