 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：2 P7 `! v" p5 J8 N- m
1.疲憊、嗜睡、睡太多。$ t1 A" }- |# `) w
2.失去對事物原有的興趣。
1 f6 v& m" s# z3 A k5 G$ v b公仔箱論壇3.覺得低落或難過，有罪惡感。
0 Q; B V. P2 A; g2 E* w% Pwww2.tvboxnow.com4.難以專心、思考或做決定。1 e5 Z) M' A) M5 |$ P9 B7 W0 V5 r# v7 S2 ?4 ]
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
- b/ ?1 I( Z! A6 `% E+ H% Y6.體重增加。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]( }' [1 o# Q" d& b4 w
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
/ k* L! o2 C c4 rwww2.tvboxnow.com懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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" S4 C, M. l- n& o1 y# _) r憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
% S9 Q( T1 g4 I/ b j' I# z& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富色胺酸食物：: g: |' v) C5 {" x) j( _2 |
1.優格、牛奶、起司等乳製品。7 i. {8 _8 c7 p2 X
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
" N& i) |5 `2 R& ]tvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
" z+ ?% E5 O/ I4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
1 K) A% f6 C' m4 @( U% ? \) A若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。tvb now,tvbnow,bttvb B6 H$ w; n* B0 Z
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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