 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。. f, O7 c) G+ K
8 I, q k. ~- S/ }3 D9 ~' J減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，tvb now,tvbnow,bttvb5 r# f4 r6 B9 o" u; [
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
8 @1 X+ v- I2 y+ ^& A; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
( q8 ^6 X! o8 b" }' htvb now,tvbnow,bttvb腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb- T% q7 G7 u9 N) h0 ?" z" J
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝公仔箱論壇& N# Q* z7 _, `
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
* ]& ?2 S; Q! Z+ W6 v. A, h5 Y公仔箱論壇（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
, x2 s, ?) }& H# d1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
# E( ]6 I; h2 ?$ j# E" H# s 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FBwww2.tvboxnow.com4 l- ^' ~$ O7 y
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。tvb now,tvbnow,bttvb' h T6 Y/ d4 i7 |+ F' B6 S
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\+ E# Y1 u/ e& k* atvb now,tvbnow,bttvb 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
$ j% J6 R( }& a) f& t7 v公仔箱論壇建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O P# m! ]: d7 u- h* h1 Q4 n
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
8 ^) r% h9 G8 Q+ _3 w7 W2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a$ D1 z9 f5 V
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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